运动不足造成了脂肪的堆积，现代人久坐于办公室内长时间不走动，不加节制地进食高脂肪高热量的食物，缺乏运动才是导致，加上松散的坐姿，腹部肌肉逐渐萎缩东池，所以脂肪很容易囤积在上面。啤酒肚主要是内脏脂肪过多导致，与其他长胖的原理一样，吃的多，运动少才会这样

　　因为脂肪都囤积在腹部上面，所以想要减肚子，就要加强腹部的运动。而仰卧起坐就是非常好的减肚子运动，它可以有效练强腹部肌肉，减少腹部脂肪停留率。利用计步器，试着每天走1万步

　　是暴饮暴食饮食过量，进食量超过了胃可以接受和容忍的范围很容易将胃的容量撑大，所以男人想要减肚子的话，小编建议常油类和糖分的食物就少吃。

　　少吃多动，所谓少吃不是让你简单的极端随意节食，而是热量摄入小于消耗的同时还要保证基础代谢的正常和营养素的充足，摄取适当的全谷类、水果、叶菜等，少吃肥肉及动物内脏。

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