所以今天呢，小E就跟粑粑麻麻们一起来学习几道适合简单而又营养的食物，这些也都是很适合给宝贝们吃哦~

　　要说吃什么有营养，我们一般想到的都是牛奶、鸡蛋、排骨、鱼这一类食物。其实，生活中很多东西，比它们的营养更丰富，比它们的功效更全面，却被大多数人忽视。今天小E推荐的这些常见食物搭配，既美味又营养，分分钟get各种营养和微量元素，关键还超级简单哟~

　　脂肪可以帮助人体吸收比正常多3倍多的胡萝卜素，包括番茄红素，β-胡萝卜素和抗氧化物。

　　米饭+大蒜？是不是看起来很不可思议？其实，煮饭或者炒饭时加入大蒜，可以更好地帮助我们容易吸收野米中的铁和锌。

　　草莓配着全麦片一起吃，可以更好地帮助我们吸收草莓中的维生素B和维生素C哦，不过为了更好吃，粑粑麻麻可以做成全麦草莓酸奶酸奶。

　　富含维生素D的食物加上富含脂肪的鱼类，例如三文鱼，鲑鱼或者沙丁鱼，会促进维生素D的吸收。

　　灯笼椒中的维生素含量比橘子要高，它可以提高人体对非血红素铁的吸收。因此往豆腐里加一点灯笼椒会使得人体更容易从豆凝乳中吸收铁。

　　这些食物都是很常见的，只是很容易被忽略，所以粑粑麻麻也要多留意日常生活中的小细节哦返回搜狐，查看更多

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