对于训练，相信每个健身爱好者都会非常努力，并且还会四处寻找更加有效的训练方法。但让人感到丧气的是，肌肉生长的速度依旧赶不上其他人，更不可能达到那些大块头的水平。然而，最快的学习方法就是模仿。看下专业健美运动员是怎样做的，你也可以给肌肉一个加速度。

　　不借助药物，就算是铁打的身体也只能一天一练。如果觉得自己的训练还不够努力，完全可以通过增加负重和延长时间达到接近专业的水平。增肌困难，很可能问题不是出在训练和睡眠上，而是出在饮食上。下边我们来看下IFBB职业运动员Regan Grimes的饮食计划。

　　早上6点起床，然后开始做一整天的食物。首先是早餐，Regan Grimes煎了14个鸡蛋白，外加一些菠菜，洋葱和蘑菇就可以出锅了。一顿早餐吃14个鸡蛋白（不吃蛋黄），这可比吃一个煎饼果子外加2个蛋要豪华很多。

　　连同早餐做好的还有三份主食。第一份是6盎司的土豆和14盎司的鱼肉、第二份是14盎司的鱼肉和一些芦笋，第三份是8盎司的鱼肉和一些芦笋。由于这些主食Regan Grimes已经连续吃了2个星期，今天他决定换些口味。

未经允许请勿转载：56健康网 » 苦练还是不长肌肉？你应该看看职业健美运动员是怎样吃的