事实上，健身者每天到底需要多少蛋白质，才能使肌肉生长最大化，科学界始终没有定论。

　　通常我们建议：成人每日所需蛋白质在每公斤体重0.8~1g左右。而根据2009年美国饮食营养协会的建议，抗阻训练者的需要量是每公斤体重1.2~1.7克。

　　施瓦辛格曾在采访中表示，他使用的是每磅体重1g蛋白质，这等于说，每公斤体重2.22g蛋白质，以施瓦辛格的训练强度和身体素质也只是需要这些。

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