之前我在推送里说过：平时要上班，基本上现在所有的业余时间，都放在了写公众号上。

　　别说去健身房锻炼身体，其实连追剧的时间都几乎没有（论一个公号狗的苦逼人生）。

　　（最近很火的韩剧《迷雾》，我很想写一期女主穿搭文，但估计等我看完，电视剧都过气了……）

　　视觉上能看出来长肉，我觉得至少已经胖了4斤以上。所以，每当发现自己已经在长肉时，我就会集中一段时间“吃草”。

　　上一周，大概有四五天，我午饭吃的都是这个——鸡胸沙拉，有时会加半个三文鱼三明治。

　　其实，我是易胖体质，加上北方姑娘天生骨架大，个子又高，保持体重根本没任何优势，稍微一长肉，整个人都很结实。

　　想要让身体线条更好看，必须增加无氧锻炼。但是像我这种去不了健身房的人，怎么办呢？

　　他自创了Burning极简健身，号称每周健身2小时，就能达到健身塑形的目的。

　　1，健身完全可以用零碎时间，只要方法正确，每周健身2小时，就能达到作用。

　　不过，线下课程也有缺点——学习人群有限。另外，还有像我这种上不了课的……

　　（不去健身房也不要紧，只要有几平米空间，可以随时锻炼，锻炼时间自由掌控）。

　　每天有不同的针对性训练，可以随时利用自己的空闲时间，来支配每天运动的时间。

　　所以，只要能伸开胳膊腿就行，空间不用特别大。总之，就是方便你随时能动起来啊！

　　其实，最让我心动的一个原因是，他自己不是搞运动健身出身，而是零基础开始。

　　他是目前中国获得NASM（美国国家运动医学会，国际最顶级健身认证机构）系列认证最多的人之一，各种证书看的眼花缭乱——

　　不过，和其他人不一样的是，刘洹在健身时发现，能一直坚持来健身房的人，还是少数。

　　没时间，路途远，难坚持……让不少人练了一阵就放弃了（比如我，就是其中之一

　　之后两年多，没办健身卡，去健身房的次数不超过 10 次。每周的训练时间只有2个多小时，身材并没有走样，体型也在稳步提升。

　　在自己身上验证了“每周2小时健身法”可行之后，刘洹开始在线上做分享，到现在保持了很多第一：

　　在买课程之前，我看了一下一周课程安排，好像也很循序渐进的样子，比较适合我这种好久没锻炼身体的人。

　　1，包括肩背锻炼、腹部燃脂、腿部锻炼、臀部线条塑造（这是我最需要锻炼的部分），从有氧训练到全身塑形，基本涵盖了身体的各个部位。

　　2，除了课程之外，还有刘洹结合自己的经验，总结出的适合上班族的运动方法。

　　如果你是健身小白，可以先从了解健身知识，以及一些基础性课程开始，然后再根据身体情况，逐步加大运动强度。

　　价格方面，网站给了限时特优价，99元/13节课（我也是按照这个价格买的，下面是部分课程截图）。

　　课程购买之后永久有效，也就是说，只要有时间，就能随时看、随时练，针对自己的薄弱部位重复训练。

　　另外，除了课程限时特价之外，桃子还会在留言区选出评论最用心的一位，免费获得这套课程哦。

　　这次的课程，由公众号“一起听星球”推出，其他还有不同种类课程，主要是方便大家用碎片时间学习。

未经允许请勿转载：56健康网 » 健身减肥真的很难吗？最近发现了一个超级心动的新方法我要试试！