莹莹是从小就挺胖的，父母比较疼她，总是把最好的都给她吃，所以在家里养成了这个氛围也就习惯性的大吃大喝了。莹莹那时候年纪小不懂审美什么的。后来直到上了初二慢慢的长到120多斤，也感受到肥胖带来的困扰。

　　上学时自己攒钱买了一条质量不是很好的牛仔裤，那时班里都流行很紧身的裤子，莹莹也买了一条，上体育课的时候一蹲下就听到咔嚓一声大腿的地方就被肉勒破了个大口子，是两条腿膝盖上方，缝都缝不起来，公众场合下，她内心真的觉得很丢人。时不时的被班里男同学取一些不好听的外号，比如死肥猪啊，肥婆啊!莹莹很不喜欢这样的外号。

　　她说有一次印象很深的一次，六一儿童节班里组织节目跳舞，挑人选，老师开班会让莹莹的同桌挑选，因为莹莹的同桌成绩好长的又漂亮，跟莹莹关系也比较好，所以第一个就选了莹莹，老师听见了就非常生气，当着全班的面说:“这么胖跳不好!随便换一个都比她强!“当时全班哄堂大笑，完全不懂感受是什么东西?莹莹当时的内心真的十分脆弱，她是一个很要面子的人，特别在乎别人对她的看法，从那天起她真正开始有点自卑了。

　　莹莹严厉的要求自己必须调整状态!当时搜寻了很多款式的减肥药，她不管副作用怎么样，不管健不健康，她想，反正胖的人一定不会健康!她减肥药吃了有两年，没怎么反弹，但是每个牌子瘦几斤就抗体了，所以不停的换，那么问题来了，减肥药吃完恢复了饮食习惯，也就是没有了抑制食欲的情况下，胃口又全都回来了!狂吃抑制不住的那种!感觉吃一点不会胖的，但是还是使劲控制了，所以后来也没回到120多斤但是回到了117，然后呢?她就一胖就吃减肥药，成了一个恶性循环。

　　月经停了，上班时间昏厥了过去，脸色发青发白，她的家人都吓坏了坚决不让她再吃减肥药了!因为吃减肥药的同时要抑制食欲，饭吃的特别少导致了贫血，整个人每天昏昏沉沉，意志力模糊，抵抗力也非常弱，经常扁桃体发炎，高烧水肿，那时的莹莹真的成了一个药罐子了!每天吃减肥药，消炎药，感冒药，退烧药。

　　当时她看到网上发出来一条新闻，年轻女孩吃减肥药心脏骤停，查出是不法商家，商家忏悔并表示所有只要能瘦的快的减肥药全都有毒的!没有例外!

　　后来莹莹真的被吓怕了，就不吃了，靠自己少吃多运动，买了很多本减肥书培养心态，体重保持到了110斤左右，体重基本稳定了，她发觉不管怎么样其实只要你有一定的节制，都不会胖到哪儿去的。

　　后来认识了我，大家一直交流科学营养学知识，莹莹开始严格地遵守了营养学知识的食谱去安排每日三餐:

　　因为提到吃纯水煮的会比较快，所以莹莹接连三天都吃水煮肉，加很多种蔬菜，但是三天后自己受不了了，身体内的糖分被排完后是很想吃甜食的!所以她更改了饮食方法，买了一个空气炸锅。

　　把鸡胸肉切成小块腌制了一下，放点盐，生姜大蒜这样腌制一下，放在空气炸锅里面烤了吃。我一次性烤了很多，但是分段吃，可以当做零食。为了减肥更快，更轻松。到后面蔬菜她反而吃得少一点，差不多是，黄瓜一天只吃半根左右，然后一天的蔬菜就半根黄瓜代替。因为她感觉蔬菜吃多的话，相对掉得还慢点。

　　后面我连买菜都方便了很多，基本上只买一些小鸡腿呀，精瘦肉，鸡蛋，蔬菜的话只买黄瓜西红柿这两种，因为又方便又省事又爱吃。

　　可是8斤之后到了平台期了，不过莹莹默念告诉自己不能放弃，每个人都有平台期的!

　　她说，这段时间才是最难熬的，因为一直不掉重，后来就每天晚上夜跑，分散注意力。

　　就这样坚定不移的又坚持了一个星期，当自己照镜子时感觉到自己的脸部和肚子瘦的最明显，肚子完全平坦了，脸小了一圈，眼睛更大了!莹莹好开心!但腿还不太明显，后来她就每天拿小皮尺量尺寸，把称体重改成了量尺寸，开始更关注外形变化。

　　莹莹每一个阶段都会自拍，也每天都会自拍，更好的记录自己的变化，这样就算不掉重，也有毅力能坚持下来!

　　后面这几天又陆陆续续的每天掉几两，终于凑到六斤，所以到平台期一定不要放弃!只要按照营养学要求饮食，并且严格执行减肥计划，尿酮试纸有燃脂就一定会突破平台的!只有越严格，脂肪才会怕你!

　　她感慨，说起这件事，自己都不敢相信，一直认为自己是一个吊儿郎当的人，然而，在这次的减肥中又一次重新的认识了自己!感觉自己不仅漂亮，身材好，还有强大的毅力!人瘦了之后就更爱打扮了，审美啥的也会大幅度的提升，消费能力变强了，这样算不算是认可自己的美?

　　第二阶段开始了，我依然坚信少吃才会瘦，这里指的少吃是少吃碳水化合物，当然，肉的话也可以多吃的，三餐一定要吃饱。

　　她分享，第二阶段想要稳妥的掉体重，大致的意思就是，“在肉里面可以加一根玉米了!”

　　这样坚持了十几天左右，又掉了五斤，其实到第二阶段的时候她就觉得差不多可以停了，因为这个体重自己已经很满意了。

　　不过是为了稳固，所以到第二阶段的时候，基本上没有很严格的去减了，即使体重回弹一点也可以忽略不计的，也许这才是自己的正常健康体重吧。

　　莹莹说，”减肥心态很重要，有的人减肥一两天就放弃，有的人减肥半个月就放弃，五十步笑百步，都是心态的问题，我不说什么相信自己之类的话，觉得这个很扯，因为我从来都不相信自己能瘦下来，就是把瘦身当做一种习惯就好了，找点事做，让自己忙一点，我有时一忙起来，本来很想吃的东西，过一会儿就忘了，其实本来忍一忍，也就过去了，并没有非吃不可嘛。”

　　她说，减肥的时候脑子里经常会想着，自己不是天生的胖子，跟那些瘦子都是一样的，不是一个爱吃的人，自己是被父母宠坏的。这是在情商研习社里面学到的，学会真正了解自己，分析自己的性格特征，才能掌控自己做自己的主人，只是引以借鉴的使用在减肥上，告诉自己要理智的去判断一些事情，要有这个意识!

　　书上说，人一旦有了自己的思想，就很难被洗脑了。很赞同他的说法!所以建议减肥期间也可以多看看书，可以培养自己的信念的，就算依然没有瘦，但是更智慧地去看待一些事情了。比如不在乎别人说你胖。

　　1:想要瘦得快就要多吃肉少吃菜。(但不是不吃菜，蔬菜都是要吃的，这样帮助排便)

　　6:重新树立对自己的看法，用一个正确的价值观去看待，学会成熟的控制食欲。选择对的，放弃错的。

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