现在网络科技发达，大家足不出户就可以工作，所以绝大多数的上班族们天都是待在公司里，电脑前，一天都坐在电脑前，每天根本就没有运动的时间，一直坐直着是很容易导致脂肪堆积，很容易就会发胖，其实在办公室里，能够做到同时我们可以通过做一些简单的动作来缓解这种情况，下面我就给大家介绍几种在办公室减肥的小技巧，上班族们赶紧来看看吧。

　　坐在椅子上，掌心向上，手臂向前直伸。用右手轻握左手拇指以外的四根手指，用力把手向下掰。左右手交替做上述动作。坐在椅子上，把手肘伸直，手掌压在椅子上。此时，手腕向前腕内侧用力，注意手肘不要弯曲。

　　坐椅子的3分之1的位置，跷腿，脸面向前方，收腹，用左手手肘按着右脚膝盖，保持30秒。在前面动作的基础上，左手肘放在右腿膝盖外侧，用手肘用力挤压膝盖10秒钟。换腿在相反的一侧做同样的动作。注意先收腹再跷腿。

　　坐椅子的3分之1的位置，收下颚。保持这种状态，把力量集中在腹部，用力收腹。在前面的基础上，稍稍弯曲背部，身体慢慢往后倒。然后，在背部快倒下的时候保持这个姿势10秒钟，慢慢恢复原来的姿势，注意背部和腰不要往后仰。

　　脚张开与肩齐宽的幅度，站在离车门手臂长的距离，两手向前伸。右脚往后退一步，膝盖伸直，脚后跟紧贴地面。前方的左膝盖稍稍弯曲。在前面动作的基础上，身体向前倾，两手用力地按在车门上，右脚的小腿肚用力往后拉伸，左脚放松，不要用力。左右脚交换做同样的动作。肩膀不要向上耸起，只是脖子前后左右拉伸。

　　坐椅子的3分之1的位置，伸直腰杆，收下颚，手臂向前伸直。手掌向上握拳，分别做石头、布的动作。做石头的动作时尽量握紧，做布的动作时手掌尽量张开。重复石头、布的动作，双手慢慢抬起，与肩垂直，然后慢慢把手从身体两侧放下。手掌要保持向上的状态。

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