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　　最好先练习无氧加有氧相结合更好追问20下追答最少40下追问我想减肥嘛，只要跑步加仰卧起坐就行了吗？还需不需点别的，扩胸和锻炼小腿我坚持不了，我打算减肥加锻炼肌肉的，不过只有晚上，还有一星期几次比较好！我弄了半年卡！追答多练，怎么能坚持不了呢？

　　我还有一个主意：每天早上5：00起床，漫跑一公里，在作一些准备活动，基本上就6：00多了。吃饭准备上班（或上学）。注意：跑步前喝一杯水！ 晚上回家，吃过饭歇半小时到一小时。作些准备活动，你也可以作些扶卧秤，仰卧起作，可以锻炼肌肉，增强体形。每组五十个到一百个，刚开始作一到两组。到后来增加到四到五组。 切记：要适可而止，量力而行。准备活动作充分，否则会肌肉拉伤

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