品鉴225站-道里区-轻佐轻食哈尔滨美食网营养搭配 56健康网

　　“轻食”最初来源于欧洲，是一种舶来品。指的是少油、少盐、少糖、高纤维及高钙不给身体添加负担的饮食方法。

　　比较推崇清淡口味和低热量食物融入到日常饮食中的一种健康饮食观念。是一种简单随性、轻松自在、积极阳光的生活态度。

　　小编最近两个月开始重视“轻食”了，中午经常会定一份低卡沙拉，为什么一个那么爱吃肉的宝宝怎么突然改变饮食习惯了那?最近几年，小编经常吃吃喝喝，一下重了20斤，年纪轻轻竟然测出“三高”，当时就有点蒙了，不过医生也告诉小编不要紧张，先减肥减重，看看各项指标能不能降下来，如果降下来，那小编就可以继续替大家寻找美食、品尝美食、让大家可以少走冤枉道、少踩雷哦！突然感觉小编的职责太神圣了哈哈哈！！

　　大家一定会想，为什么这么轻就会有“三高”那，小编简单说一下，小编经常晚上出去大吃大喝，饱食是最重要的原因，还有吃完都很晚了，回来洗漱就睡觉了，慢慢就“三高”了，所以现在小编开始“轻食”了。

　　小编之所以选择“轻食”，是因为懒喽，强度太大的动作，不太适合小编，只能在嘴上控制了，但是那么爱吃肉，不可能改吃素，也不可能断食，有一段时间，小编好苦恼，怎么才能做到平衡，让身体和嘴巴都不太遭罪，最后发现“轻食”是最好的方法，丰富的食物种类既满足了贪吃的小欲望，又不会增加过度的负担，巧妙的食材搭配甚至可以促进肠道蠕动。

　　对好沙拉而言，最重要的一点就是食材新鲜，原材料是否合格直接影响到了沙拉的味道。荤素搭配营养均衡，好吃而不腻，让“吃草”变成一种完美的享受才是重中之重！还有一点，店家特别贴心会把每一样沙拉的卡路里都标注出来，让吃客吃的特别安心！

　　秘制鸡胸肉、鸡蛋、紫薯、圣女果、玉米粒、芦笋、西蓝花等各种时蔬。鸡胸肉是经过烤制的，有一点点黑胡椒味儿，鸡肉入味而不柴。在沙拉里面放紫薯是第一次遇到，入口甘甜、饱腹感极强。芦笋内含有多种营养素，其中含有天门冬素与钾有利尿作用，可以排除体内多余的水分，有利排毒。

　　内含牛排肉、圣女果、芒果、芸豆、玉米粒、藜麦、胡萝卜等各种时蔬。牛肉新鲜烤制后肉质很嫩，一点都不硬。

　　PS：藜麦乃何物？口感Q弹、营养全面、低卡饱腹，被健身达人列为减脂主食首选。据说天后碧昂斯也曾借助它成功减重50斤哦。

　　大家应该都注意到了吧，每个沙拉都标注了热量，都是经过营养师精心搭配的哦，所以不管是健身减脂的达人还是小编这种减肥的小胖纸，吃着都是没有负罪感的呀。

　　小编还注意到店里的沙拉都是分大小份的，小份是正常量的，正常一个女孩吃都会特别撑；大份适合增肌的健身达人或者男孩哦。竟然忘了一件事，店里的沙拉酱，有10种之多，每一种都是店主精心调制的，可以根据自己的口味，喜好选择搭配不同的哦。偷偷告诉大家：小编最喜欢黄瓜青芥酱，凯萨酱，烘焙芝麻酱及塔塔酱。

　　内含牛肉饼、芝麻菜、紫甘蓝、酸黄瓜、西红柿等对于食肉爱好者，吃多了蔬菜后，最想的还是肉肉哦，那这个时候就可以选一个肉饼帕尼尼了，面包外皮香脆可口，大片牛肉饼经过烤制，软嫩松软，搭配各种食材，吃着特别香但不油腻，回味无穷。小编最爱，层层美味满足了我挑剔的味蕾。吃了几天的沙拉后，小编会奖励自己吃一个肉饼帕尼尼。

　　PS：纯正的帕尼尼是意大利美食，用特别的面包片搭配上各种营养食材，再放在烘烤机压烤成熟的美食，面包面上有特别的横纹。不像市面上那种偏软的面包哦！原来小编之前都吃的是“假”帕尼尼啊？

　　内含鸡肉、芝麻菜、紫甘蓝、酸黄瓜、西红柿等，不爱吃红肉的宝宝，可以点鸡肉帕尼尼哦，鸡肉烤制后，鲜嫩多汁而且不柴。搭配时蔬，各种食材相互融合，碰撞出味蕾的狂欢！

　　PS：芝麻菜，蔬菜中的战斗机，帮您补充多种维生素哦，这个菜好多人不知道，但是小编特别了解，去年夏天，小编可是亲手种植过哦。

　　小编最爱的一款，香浓细滑，搭配芒果的香甜多汁，口感更完美，更顺滑！优格又称酸奶，不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。优格的功效：1.能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更容易消化和吸收。2.有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效。3.乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，因而具有防癌作用。4.有降低胆固醇的作用，特别适宜高血脂的人饮用。