考前营养餐不吃芸豆韭菜保持平常心迎接高考营养搭配 56健康网

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　　距离高考不到一周时间，没有硝烟的战争即将拉开帷幕，此时考生饮食及心理状态尤为重要。记者采访了德州一中、德州二中的负责人了解到，在高考期间甚至高考前很长一段时间，学校都专门为学生配制了营养餐，既保证学生营养需求又保证食物来源的安全卫生。同时，德州二中高三语文老师苏曙光介绍说，高考期间考生家长及考生都要保持平常心，以正常心态迎接高考。

　　“从今年4月中旬开始学校为高三考生准备了营养午餐，一般为一荤一素，价格上也有补贴，从6月初到高考结束实行一日三餐补贴，寄宿生、走读生都能享受。”德州二中总务处副主任李新敦说。

　　除此之外，为了避免考生身体不适，高考期间学校餐厅不会烹制凉菜。每天的荤素搭配本着多样搭配原则，后一天绝不与前一天重复，以保证营养元素多样化，让学生吃得新鲜、吃得健康。德州一中还提出了高考期间不加工芸豆、韭菜等容易造成肠胃不适或农药残留过多的蔬菜，保证饮食安全，根据学生需要预定、制作营养餐，并为学生提供绿豆汤防暑解渴。“学校提供的营养餐可以保证寄宿生的营养需求，走读生就餐需要家长多费心，高考期间最好保持考生饮食和平时相差不大，尽量避免海鲜、冷饮等易导致身体不适的食物。”德州一中姚卫东说。

　　除营养健康外，考生的心态是影响高考的另一因素，不要对高考纠结着放不下，放稳心态。在这个过程中，家长和学校都发挥着不可小觑的作用。

　　越是临近考试，家长越应该保持冷静的心态，生活作息最好与平时一样。“有些家长因为家中有考生，甚至连电视都不敢看，干什么事都蹑手蹑脚的，这样反而增加紧张情绪。”苏曙光说。

　　作为一名经验丰富的应届班语文老师，苏曙光对考生心理调节也有独特的方法。“高考考的最多的是基础知识，尤其在临近高考的几天，考生最好多看些基础知识、平时积累的易错题，切忌做新题以免受打击。考生的作息安排可以与高考时同步，上午、下午可各做一套模拟题适应高考时间，但不要太看重测试结果，毕竟做模拟题的目的只是为了适应考试时间。”苏曙光说，“除此以外，考生一定要维持好同学关系，因为考试前大家精神都很紧张，如果引发矛盾肯定会影响考试发挥，所以即使自己看不过去的事情也要忍耐，一切等高考结束后再解决。”

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