运动养生是很值得推崇的一种养生的方式，西安体育学院健康科学系苟波教授曾介绍，从体育锻炼角度来说，人的机能也是用进废退，经常不锻炼，身体机能就会越来越差。运动锻炼不仅可以预防多种慢性疾病的发生，对高血压、高血糖等疾病还可以起到康复治疗作用。

　　今天和友们分享的是每天做 金鸡独立1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆！

　　中医认为，身体之所以出现疾病，是因为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而 金鸡独立就是一种简单的调节身体平衡的健身方法。人的脚上有6条重要的经络通过，而单脚站立，经络得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。更重要的是， 金鸡独立这种养生方法将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。

　　首先要两眼微闭，心意专注于脚底；两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，保持平衡坚持1分钟，左脚酸了，换右脚即可。每天来一次。

　　ps：不要将眼睛睁开（通过大脑对身体各器官进行调节）；一只脚抬离地面，但不能架放到另一条腿上。站立过程中随你怎么摇晃，只要抬起的一只脚不落地就行。

　　不同的年龄段有不同的标准，相同时间下女性要比男性平均推迟10岁。30~39岁的男性、40~49的女性坚持９秒算合格；40~49岁的男性、50～59岁的女性坚持8秒算合格；50～59岁的男性、60~69岁的女性坚持7秒算合格；60～69岁的男性、70～79岁女性坚持6秒算合格。

　　如果你是65岁的老汉，就应该至少能站立６秒，如果站不到，那就是平衡能力较差，衰老速度大于你的实际年龄。

　　最后，本家要跟友们说的是，孙俪娘娘在拍 摄《那年花开月正圆》的休息间隙也经常练 金鸡独立和拉筋等中医健身方法呢。简单实用的“ 金鸡独立”健身法，坚持做就能帮助我们远离高血压、糖尿病、老年痴呆……所以，你愿意 金鸡独立养生健身吗？

　　魏清素. 中医养生绝活—— 金鸡独立,老年人疾病的克星[J]. 养生保健指南:上

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