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　　解决方案 （1）从饮食上 你应吃7分饱啊 还有晚上八点后不准吃东西 食有时 （2）在锻炼方面主要 以跑步为主 一开始 强度可以小一点 跑个十分钟左右 一个星期后 可以加五分钟 三个星期后 可以跑20分钟了 以后就不用加了 就以20分钟可以了 跑步机的速度不可以太慢啊 也不可以太快 这个因人而异

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