56健康网弹力带，易于携带、简单方便，是一种十分有效的小型体能训练工具，是最好的增加负重的辅助工具之一。
2.弓箭步下蹲，左小腿和地面90度，右膝跪地，上身挺直，收腹挺胸。双肩下压、打开。
3.双手上举抓住弹力绳，吸气，下拉，至肱二头肌完全收缩，呼气，回复初始位置。
几乎健身房的所有动作，都可以用弹力带加以模仿，同时根据不同规格的弹力带或不同数量的弹力带来调整阻力的大小。它不受场地、器材、时间的限制，是非常方便的训练工具。
未经允许请勿转载：56健康网 » 涨姿势 兵哥教你用小小的弹力带练出健身房的感觉
弹力带，易于携带、简单方便，是一种十分有效的小型体能训练工具，是最好的增加负重的辅助工具之一。
2.弓箭步下蹲，左小腿和地面90度，右膝跪地，上身挺直，收腹挺胸。双肩下压、打开。
3.双手上举抓住弹力绳，吸气，下拉，至肱二头肌完全收缩，呼气，回复初始位置。
几乎健身房的所有动作，都可以用弹力带加以模仿，同时根据不同规格的弹力带或不同数量的弹力带来调整阻力的大小。它不受场地、器材、时间的限制，是非常方便的训练工具。
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