大家好！我是美妆爱好者陈欣Cindy，今天要跟大家说说腿部减肥的知识，还有你应该选择节食减肥，还是运动减肥？运动减肥又有哪些方法呢？

　　夏天快到了，大家为了变得美美的，扎堆瘦腿，大家想腿部减肥，用哑铃辅助，同样的动作效果翻倍，下面教大家三个动作可以瘦腿。

　　1前哑铃弓步。手拿哑铃，腰背挺直，向前迈出弓步，跨出时下蹲，再还原动作。

　　3哑铃深蹲。两腿分开与肩同宽，像你坐椅子一样，蹲到与地面平行，再还原动作。

　　下面我们来聊聊运动健身好，还是节食健身好？来自澳大利亚的女生Madalin Frodsham用她的亲身经历给了我们答案。她之前用传统减肥方法，就是少吃碳水化合物减肥，虽然有效，但是整个人无精打采，而且食物太难吃了。后来她经过营养师指引，采用健身加摄入百分之50的碳水化合物减肥，现在变得苗条又健康！发她的减肥前后对比图给你们看吧。

　　最值得一提的是虽然她的体重没减少，还是52斤，但是肌肉多了，脂肪少了，身材元气满满，更漂亮了！

　　现在她不会在用餐前注意卡路里和热量这些东西了，保持正常的食量，注重脂肪，蛋白质等营养的搭配，才能让身体正常运作！下面分享她的日常食物，搭配瑜伽和高强度间歇运动，身材还是很棒。

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