正值“多事之秋”，秋风起，各类身体的小问题也接踵而至，俗话说得好：冰冻三尺非一日之寒，身体健康也非一时之功。想要让身体时刻保鲜，我们就要做好日常养生，功在平时。

　　1.如果出现流鼻涕、鼻塞等症状，可接上一盆热水，头上围条毛巾保护头部，然后深呼吸水蒸气，这样能有效畅通阻塞的鼻腔。

　　2.不少人感冒常伴有嗓子疼的症状，生姜是治嗓子疼的最佳选择，可以把生姜切成姜末放进杯子里，倒入开水泡5分钟左右，再把姜汤水过滤出来饮用即可。

　　1.咽喉炎的患者应该注意多喝水，多吃一些含有丰富维生素的水果和蔬菜，控制对肉类的食用，辛辣以及太酸的食物尽量控制摄入量。

　　3.注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯，使病菌不易生长。发现“口喉不适”的症状需及时就医，避免咽喉炎向慢性病发展。

　　2.胃病患者饮食应以温软淡素为宜，做到定时定量。进食时要细嚼慢咽，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。

　　3.肠胃病人要结合自己身体体征，适度运动锻炼，提高抗病能力，减少疾病复发，但也要注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病。

　　秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。即因空气干冷而引发的头痛、流泪、咽干、鼻塞、皮肤头发干燥、胃痛、关节痛等一系列症状，分为凉燥和温燥。

　　1.少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西，饮食清淡，少喝甜味饮料，多喝温开水。

　　4.饮食宜偏寒凉，而温热类的食物如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃。常见的寒凉食物：豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等。

　　干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。晨起一杯温开水永远是你一天的正确打开方式呢！上班族，学生党，久坐少动，受辐射大的更需要补水，可以下载一个喝水小助手之类的app来提醒。

　　1.健身专家称，理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。

　　2.即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

　　维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

　　1.秋季抑郁症主要表现为没有精神、情绪低落、工作效率下降等。秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。

　　3.适当补充营养。食物中含有氨基酸、维生素，对人们的精神健康方面，有着重要的影响。

　　2适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜等。

　　秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。

　　收好这篇小秘籍，愿身在东大的你，有一个健康的体魄，看遍校区的日升日落，走过情人坡，赏过月牙湾，观遍大礼堂，收获图书馆里的乾坤日月，也品过白墨里的闲适安宁。无论多少忙碌，请先照顾好自己。

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