选对食材，烹饪方法正确，这就是减肥期间吃东西的奥妙，绿色健康是健身减肥必不可少滴~，遵守少油、少盐、少糖的烹饪铁律，保证蛋白质、有益脂肪、蔬菜/水果的均衡摄入，以上总结就是健身减肥饮食的精华所在。

　　主食类：糙米、燕麦、全麦面包、玉米、马铃薯、紫薯红薯、豆类、小米、山药。

　　蔬菜：西兰花、芹菜、芦笋、生菜、番茄、菠菜、胡萝卜/白萝卜、海带、菜心、娃娃菜、莴笋、菌菇类。

　　以上，即为健身减肥餐的主要构成，那么具体怎么把食材有效组合内？一位健身达人分享了她的减肥食谱~

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