56健康网防暑降温常识 防暑降温小常识( 防暑降温小常识(一) 夏季高温要注意防暑降温，对于从事高温、 夏季高温要注意防暑降温，对于从事高温、 繁重体力劳动和露天作业的， 繁重体力劳动和露天作业的，建议改善作 业条件，减轻劳动强度，调整作业时间， 业条件，减轻劳动强度，调整作业时间， 避免烈日曝晒，防止高温中暑事故的发生。 避免烈日曝晒，防止高温中暑事故的发生。 常用的防暑降温药有藿香正气水、十滴水、 常用的防暑降温药有藿香正气水、十滴水、 仁丹、风油精等，您可以根据身体体质、 仁丹、风油精等，您可以根据身体体质、 药性选用适当的防暑药。 药性选用适当的防暑药。 防暑降温小常识( 防暑降温小常识(一) 藿香正气水可以解表化湿、理气和中， 藿香正气水可以解表化湿、理气和中，可 用于治疗因中暑引起的头晕昏重、 用于治疗因中暑引起的头晕昏重、恶心呕 吐等症状。 吐等症状。服用时要注意禁食生冷油腻食 广东凉茶对咽喉疼痛、口干口渴、 品。广东凉茶对咽喉疼痛、口干口渴、小 便发黄者有效。 便发黄者有效。其主要功能是清热解暑 祛 湿生津可作为夏季防治中暑的饮料老少皆 宜。 防暑降温小常识( 防暑降温小常识(一) 十滴水可以治疗头晕、恶心、腹痛 十滴水可以治疗头晕、恶心、 等胃肠不适中暑症状。 等胃肠不适中暑症状。另外它还可 以外用防治痱子， 以外用防治痱子，成人可直接用它 搽在痱子处， 搽在痱子处，婴幼儿则可在水中加 十滴水数滴后洗澡。 十滴水数滴后洗澡。 防暑降温小常识( 防暑降温小常识(一) 平时预防很关键，就是要养成良好的卫生 平时预防很关键， 习惯，勤洗澡、勤换衣， 习惯，勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁干 衣服也要穿宽松一些的。 燥，衣服也要穿宽松一些的。一旦出现皮 肤病，不要用手搔抓，应用药物及时治疗。 肤病，不要用手搔抓，应用药物及时治疗。 防暑降温小常识( 防暑降温小常识(二) 防暑保健措施: 防暑保健措施: 高温暑期外出的人员可以自备含盐的水或 含酸饮料； 含酸饮料； 建议带上仁丹、十滴水、风油精等防暑药 建议带上仁丹、十滴水、 清凉饮料、 品。清凉饮料、防暑药品是防暑期间采取 的一种保健措施，可因地制宜。 的一种保健措施，可因地制宜。 防暑降温小常识( 防暑降温小常识(二) 中暑的症状 （1）先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、 先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、 耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。 耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。 轻度中暑：除上述病症外，体温38℃ （2）轻度中暑：除上述病症外，体温38℃以 面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、 上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、 大汗、皮肤湿冷、 大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早 期症状。 期症状。 重度中暑：除上述症状外， （3）重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉 皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。 挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。 中暑的症状及急救方法 防暑降温小常识( 防暑降温小常识(二) 出现中暑后急救措施 迅速将中暑者移至凉快通风处； （1）迅速将中暑者移至凉快通风处； 脱去或解松衣服，使患者平卧休息； （2）脱去或解松衣服，使患者平卧休息； （3）给患者喝含盐清凉饮料或含食盐 0.1％～ 0.1％～0.3％的凉开水； ％～0.3％的凉开水； 用凉水或酒精擦身； （4）用凉水或酒精擦身； 重度中暑者立即送医院急救。 （5）重度中暑者立即送医院急救。 防暑降温小常识( 防暑降温小常识(二) 夏季饮食如何防暑热 炎夏即将来临，天气炎热， 炎夏即将来临，天气炎热，室内外温 度都明显升高， 度都明显升高，且人体的阳气在这个 季节特别旺盛。 季节特别旺盛。如果机体内过盛的热 量不及时发散， 量不及时发散，超过了人体的耐受能 力，就会出现伤暑、中暑等现象。 就会出现伤暑、中暑等现象。 防暑降温小常识( 防暑降温小常识(二) 如何才能过一个“凉爽”舒适的夏天呢? 如何才能过一个“凉爽”舒适的夏天呢?首 先不能长时间处在室外或高温环境， 先不能长时间处在室外或高温环境，平时 多喝凉开水，以多出汗，多排尿， 多喝凉开水，以多出汗，多排尿，带走人 体内一部分热量。 体内一部分热量。其次多吃偏寒偏凉的水 如西瓜、梨子、香蕉等。另外， 果，如西瓜、梨子、香蕉等。另外，饮食 上多吃偏凉的新鲜菜、凉拌菜。同时， 上多吃偏凉的新鲜菜、凉拌菜。同时，家 庭可以自做一些清热解暑的饮食， 庭可以自做一些清热解暑的饮食，现介绍 几个简单实用的食疗方法，对防暑降温、 几个简单实用的食疗方法，对防暑降温、 祛病延年、强身壮体、保健益寿大有裨益。 祛病延年、强身壮体、保健益寿大有裨益。 防暑降温小常识( 防暑降温小常识(二) 夏季防暑降温品介绍 藿香正气水 性状】本品为深棕色的澄清液体（久贮略有浑浊）；味辛、 ）；味辛 【性状】本品为深棕色的澄清液体（久贮略有浑浊）；味辛、 苦。 功能主治】解表祛暑，化湿和中。用于外感风寒， 【功能主治】解表祛暑，化湿和中。用于外感风寒，内伤湿 夏伤署湿，头痛昏重，脘腹胀痛，呕吐泻泄； 滞，夏伤署湿，头痛昏重，脘腹胀痛，呕吐泻泄；胃肠型 感冒。 感冒。 用法用量】口服。一次5 10毫升 一日2 毫升， 【用法用量】口服。一次5-10毫升，一日2次，用时摇匀 藿香正气冲剂 性状】本品为浅灰棕色颗粒；气香，味辛、 【性状】本品为浅灰棕色颗粒；气香，味辛、甜 功能与主治】解表化湿，理气和中。用于暑湿感冒， 【功能与主治】解表化湿，理气和中。用于暑湿感冒，头痛 身重胸闷，或恶寒发热，脘腹胀痛， 身重胸闷，或恶寒发热，脘腹胀痛，呕吐泄泻 用法用量】开水冲服，一次10g,一日 一日2 【用法用量】开水冲服，一次10g,一日2 次 防暑降温小常识( 防暑降温小常识(二) 藿香正气软胶囊 【性状】本品为软胶囊，除去胶囊后内容 性状】本品为软胶囊， 物为棕褐色膏状物。 物为棕褐色膏状物。 功能主治】解表化湿，理气和中。 【功能主治】解表化湿，理气和中。用于 胃肠型感冒，头痛昏重，脘腹胀痛，呕吐、 胃肠型感冒，头痛昏重，脘腹胀痛，呕吐、 泄泻。 泄泻。 用法用量】口服，一次2 一日2 【用法用量】口服，一次2—4粒。一日2 次 防暑降温小常识( 防暑降温小常识(二) 板蓝根冲剂 性状】本品为黄褐色颗粒， 【性状】本品为黄褐色颗粒，或长方形块 状冲剂；味甘、微苦。 状冲剂；味甘、微苦。 功能主治】清热解毒，凉血消肿。 【功能主治】清热解毒，凉血消肿。用于 温病发热，热毒发斑，风热感冒， 温病发热，热毒发斑，风热感冒，咽喉肿 流行性乙型脑炎，肝炎，腮腺炎。 烂，流行性乙型脑炎，肝炎，腮腺炎。 用法用量】冲服，一次15g,，一日3 【用法用量】冲服，一次15g,，一日3 次； 防暑降温小常识( 防暑降温小常识(二) 十滴水软胶囊 性状】本品为棕色的软胶囊， 【性状】本品为棕色的软胶囊，内容物为 含有少量悬浮固体浸膏的黄色油状液体； 含有少量悬浮固体浸膏的黄色油状液体； 气芳香，味辛辣。 气芳香，味辛辣。 功能与主治】健胃，祛暑。 【功能与主治】健胃，祛暑。用于因中暑 而引起的头晕，恶心，腹痛， 而引起的头晕，恶心，腹痛，胃肠不适 用法用量】口服，一次2 【用法用量】口服，一次2粒 防暑降温小常识( 防暑降温小常识(二) 风油精 本品为淡绿色澄清油状液体； 【性 状】本品为淡绿色澄清油状液体；有 特殊的香气，味凉而辣。 特殊的香气，味凉而辣。 功能与主治】清凉、止痛、驱风、止痒。 【功能与主治】清凉、止痛、驱风、止痒。 引起的头痛， 用于蚊虫叮咬及伤风感冒 引起的头痛，头 晕车不适。 晕，晕车不适。 用法用量】外用，涂擦于患处。 【用法用量】外用，涂擦于患处。 防暑降温小常识( 防暑降温小常识(二) 仁丹 性状】为品朱红色的水丸，除去外衣， 【性状】为品朱红色的水丸，除去外衣， 显黄褐色；味甘， 显黄褐色；味甘，凉。 功能主治】清暑开窍，辟秽排浊。 【功能主治】清暑开窍，辟秽排浊。用于 中暑呕吐，烦闷恶心，胸中满闷， 中暑呕吐，烦闷恶心，胸中满闷，头晕目 水土不服。 眩，水土不服。 【用法用量】含化或用温开水送服，一次 用法用量】含化或用温开水送服， 10-20粒 10-20粒 防暑降温小常识( 防暑降温小常识(二) 清凉油 性状】为品白色或淡黄色软膏；气芳香， 【性状】为品白色或淡黄色软膏；气芳香， 对皮肤表面有清凉刺激感， 40摄氏度以 对皮肤表面有清凉刺激感，在40摄氏度以 上熔化。 上熔化。 【功能主治】清凉散热，醒脑提神，止痒 功能主治】清凉散热，醒脑提神， 止痛。用于感冒头痛，中暑，晕车， 止痛。用于感冒头痛，中暑，晕车， 蚊虫 蜇咬等。 蜇咬等。 用法用量】外用， 【用法用量】外用，需要时涂擦于太阳穴 或患处。 或患处。 降温 降温 识( ) 夏桑菊 性状】 本品为黄棕色的颗粒；气微香， 【性状】 本品为黄棕色的颗粒；气微香， 味甜、微苦。 味甜、微苦。 功能主治】清肝明目，疏风散热， 【功能主治】清肝明目，疏风散热，清热 解毒。用于风热感冒，目赤头痛， 解毒。用于风热感冒，目赤头痛，咽喉肿 疔疮肿毒。 痛，疔疮肿毒。 用法用量】口服，一次10～20克 【用法用量】口服，一次10～20克，一日 3次 防暑降温小常识( 防暑降温小常识(二) 杭白菊 性状】 性微寒， 【性状】 性微寒，味甘苦 功能主治】 具有养肝明目、清心、补肾、 【功能主治】 具有养肝明目、清心、补肾、 健脾和胃、润喉、生津， 健脾和胃、润喉、生津，以及调整血脂等 功效。 功效。 用法用量】每日用量约4 【用法用量】每日用量约4-6朵，用热开 水冲泡。每日服三杯左右。 水冲泡。每日服三杯左右。 夏季饮食防暑热 1.红枣绿豆粥：取红枣100克、绿豆 1.红枣绿豆粥：取红枣100克 红枣绿豆粥 300克 加水1.5升 300克，加水1.5升，明火煮沸后再 改文火炖熬，使绿豆酥烂为止， 改文火炖熬，使绿豆酥烂为止，加白 100克调匀晾凉食用 有清热解毒、 克调匀晾凉食用。 糖100克调匀晾凉食用。有清热解毒、 祛暑止渴、利尿消肿之功效。 祛暑止渴、利尿消肿之功效。 2.莲子粥：将莲子20克用温水浸泡去 2.莲子粥 将莲子20克用温水浸泡去 莲子粥： 去芯磨成粉状， 皮、去芯磨成粉状，与淘净的粳米 100克同煮成粥 此粥有祛热解烦、 100克同煮成粥。此粥有祛热解烦、 克同煮成粥。 安神养心、益肾固精、 安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功 效。 夏季饮食防暑热 3.杏仁粥：取去皮尖扁杏仁60克，碾 3.杏仁粥：取去皮尖扁杏仁60克 杏仁粥 同粳米300克加水煮粥服用 克加水煮粥服用。 碎，同粳米300克加水煮粥服用。有 祛痰止咳、下气平喘之功效。 祛痰止咳、下气平喘之功效。 4.荷叶粥：将鲜荷叶一张洗净后煎汤 4.荷叶粥 荷叶粥： 取汁，加入粳米100克煮粥 克煮粥， 取汁，加入粳米100克煮粥，然后加 白糖调匀食用。此粥有防暑利尿、 白糖调匀食用。此粥有防暑利尿、降 压之功效。 压之功效。 夏季饮食防暑热 5.百合银花粥：百合50克洗净，银花6克 5.百合银花粥：百合50克洗净 银花6 克洗净， 百合银花粥 焙干研成细末。粳米100克煮沸后放入百 焙干研成细末。粳米100克煮沸后放入百 合熬煮成粥。 合熬煮成粥。然后放入银花及适量白糖调 匀食用。有清热消炎、生津止渴之功效。 匀食用。有清热消炎、生津止渴之功效。 6.冬瓜赤豆粥：冬瓜500克去皮切丁，赤 6.冬瓜赤豆粥 冬瓜500克去皮切丁 冬瓜赤豆粥： 克去皮切丁， 小豆30克 小豆30克。先将赤小豆加水煮沸后放入冬 瓜和冰糖适量同煮成粥。有利小便、 瓜和冰糖适量同煮成粥。有利小便、消水 解热毒、止烦渴之功效。 肿、解热毒、止烦渴之功效。 夏季饮食防暑热 7.苦瓜粥：苦瓜100克洗净去瓤切成小块， 7.苦瓜粥：苦瓜100克洗净去瓤切成小块 克洗净去瓤切成小块， 苦瓜粥 先将大米100克淘净加水煮沸后再放入苦 先将大米100克淘净加水煮沸后再放入苦 冰糖、精盐适量煮成粥。有消暑降热、 瓜、冰糖、精盐适量煮成粥。有消暑降热、 清心明目、去烦解毒之功效。 清心明目、去烦解毒之功效。 8.麦仁大米粥：取大麦仁、白米各150克 8.麦仁大米粥 取大麦仁、白米各150克 麦仁大米粥： 淘净煮粥。有消暑降温、止渴生津、 淘净煮粥。有消暑降温、止渴生津、补中 益气之效。 益气之效。 9.菊花粥：菊花20克，大米150克，菊花 9.菊花粥 菊花20克 大米150克 菊花粥： 煎水去渣后，与大米同煮成粥。 煎水去渣后，与大米同煮成粥。常食有利 防暑作用。 尿、防暑作用。 夏季饮食防暑热 10.麦冬粥：麦冬30克 煎汤取汁。 10.麦冬粥：麦冬30克，煎汤取汁。与粳 麦冬粥 100克煮粥 常食能养心滋阴安神， 克煮粥， 米100克煮粥，常食能养心滋阴安神，润 肺祛暑降温。 肺祛暑降温。 11.绿豆粥 取绿豆20克 粳米200克 11.绿豆粥：取绿豆20克、粳米200克， 绿豆粥： 煮成稀粥，有清热解暑、生津止渴的作用。 煮成稀粥，有清热解暑、生津止渴的作用。 12.白菜绿豆饮 取白菜头一个， 12.白菜绿豆饮：取白菜头一个，洗净切成 白菜绿豆饮： 薄片，绿豆芽50克 煮水喝， 薄片，绿豆芽50克，煮水喝，有清热解暑 作用，感冒发烧初期可用。 作用，感冒发烧初期可用。 夏季饮食防暑热 13.鲜藕粥：取鲜藕适量切成薄片， 13.鲜藕粥：取鲜藕适量切成薄片，与大米 鲜藕粥 同煮，有清热凉血作用，温热发烧、 同煮，有清热凉血作用，温热发烧、口干 舌燥、鼻出血、牙龈出血等可用。 舌燥、鼻出血、牙龈出血等可用。 14.竹叶粥 取竹叶20克煮水 取出竹叶， 14.竹叶粥：取竹叶20克煮水，取出竹叶， 竹叶粥： 克煮水， 再加白米50克 煮成稀粥， 再加白米50克，煮成稀粥，有清热利尿作 可用于心火旺盛，移热小肠之小便少、 用，可用于心火旺盛，移热小肠之小便少、 口渴、心烦等。 口渴、心烦等。 夏季饮食防暑热 15.菱角粥：取新鲜菱角洗净去皮， 15.菱角粥：取新鲜菱角洗净去皮，或用菱 菱角粥 角粉加水搅成糊状，加水煮熟， 角粉加水搅成糊状，加水煮熟，有清热解 毒作用，可用于感冒发烧、口渴、食少等。 毒作用，可用于感冒发烧、口渴、食少等。 16.山楂汤 将山楂片100克 酸梅50克 16.山楂汤：将山楂片100克、酸梅50克 山楂汤： 3.5公斤水煮烂 放入白菊花100克烧 公斤水煮烂， 加3.5公斤水煮烂，放入白菊花100克烧 开后捞出，然后放入适量白糖， 开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可 饮用。 饮用。 夏季饮食防暑热 17.冰镇西瓜露：将西瓜去皮、去籽、 17.冰镇西瓜露：将西瓜去皮、去籽、瓜瓤 冰镇西瓜露 切成方丁，连汁倒入盆内冰镇。 切成方丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适 量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫， 量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于 冰箱内。 冰箱内。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中 即可。 即可。 18.绿豆酸梅汤 将绿豆150克 18.绿豆酸梅汤：将绿豆150克、酸梅 绿豆酸梅汤： 100克加水煮烂 加适量白糖，凉后即成。 100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。 克加水煮烂， 19.荷叶凉茶 将鲜荷叶半张撕成小片， 19.荷叶凉茶：将鲜荷叶半张撕成小片，与 荷叶凉茶： 白术10克 藿香、甘草各6克共煮20分钟 分钟， 白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟， 加入适量白糖，凉后可饮。 加入适量白糖，凉后可饮。 夏季饮食防暑热 20.椰汁银耳羹：银耳30克洗净后用温水 20.椰汁银耳羹：银耳30克洗净后用温水 椰汁银耳羹 发开，除去硬皮，与椰汁125克 发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及 水适量，煮沸即成。 水适量，煮沸即成。 21.金银花汤：金银花30克 加适量白糖， 21.金银花汤：金银花30克，加适量白糖， 金银花汤 开水冲泡，凉后即可。 开水冲泡，凉后即可。 22.西瓜翠衣汤 西瓜洗净后切下薄绿皮， 22.西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮， 西瓜翠衣汤： 加水煎煮30分钟 去渣加适量白糖， 分钟， 加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后 可饮。 可饮。 解暑食品 黄瓜。含有维生素A 及钙、 黄瓜。含有维生素A、C及钙、磷、铁 等成分，含钾尤其丰富， 等成分，含钾尤其丰富，具有解暑清 热的功效。 本草求真》指出： 热的功效。《本草求真》指出：“黄 瓜气味甘寒，服此能利热利水。 瓜气味甘寒，服此能利热利水。”黄 瓜生熟吃皆可，还可去皮切片， 瓜生熟吃皆可，还可去皮切片，加许 酱油、 糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐 餐。 解暑食品 西瓜。性寒凉，民间又叫寒瓜。 西瓜。性寒凉，民间又叫寒瓜。在炎热的 暑天吃几块西瓜，既香甜可口， 暑天吃几块西瓜，既香甜可口，又清凉解 西瓜不仅能解暑止渴， 渴。西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分 丰富，含有人体所需的多种营养成分。 丰富，含有人体所需的多种营养成分。夏 天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少， 天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少， 或其他急性热病时， 或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助 治疗。西瓜除吃瓜瓤外， 治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服 用。 解暑食品 丝瓜。有清热解暑的功效。历代医药 丝瓜。有清热解暑的功效。 典籍和《本草纲目》皆说丝瓜能“ 典籍和《本草纲目》皆说丝瓜能“清 热利肠” 暑天吃些丝瓜汤， 热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑 解热。做汤时烹煮时间不宜长， 解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好 能保持丝瓜的鲜绿色泽。 能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮和丝 瓜花一起熬水代茶， 瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之 效。 解暑食品 冬瓜。冬瓜性寒，有清热、益脾、 冬瓜。冬瓜性寒，有清热、益脾、利 除湿之功效。可切片煮汤或炒食， 尿、除湿之功效。可切片煮汤或炒食， 亦可清煮蘸调料食用。 亦可清煮蘸调料食用。 解暑食品 苦瓜。性寒，有清热解毒的功效。苦瓜能 苦瓜。性寒，有清热解毒的功效。 除邪热，解劳乏，清心明目” 对中暑、 “除邪热，解劳乏，清心明目”，对中暑、 痢疾、恶疮、 痢疾、恶疮、消渴等病症均有一定治疗作 苦瓜营养丰富，含多种氨基酸、 用。苦瓜营养丰富，含多种氨基酸、维生 素和矿物质。苦瓜只要烹调得法， 素和矿物质。苦瓜只要烹调得法，淡淡的 苦味中带有清香，吃起来别有一番风味。 苦味中带有清香，吃起来别有一番风味。 防暑降温九不宜 一不宜： 一不宜：冰箱内混放生熟食 近年来， 近年来，一种与电冰箱密切相关的耶尔赞氏 菌肠炎的发病率正逐年上升， 菌肠炎的发病率正逐年上升，且患者发病前几乎 都进食过冷藏食品，医学上称之为“ 都进食过冷藏食品，医学上称之为“电冰箱肠 低温冷冻虽然抑制和杀灭大多数病菌， 炎”。低温冷冻虽然抑制和杀灭大多数病菌，并 可使食物保鲜和延长保存时间， 可使食物保鲜和延长保存时间，但耶尔赞氏菌的 生物学特性是在低温环境中生长活跃， 生物学特性是在低温环境中生长活跃，而且在 0℃以下仍能滋生繁殖，并污染食物，若经常食 以下仍能滋生繁殖，并污染食物， 用未经加热处理的冷藏食品，就可能发生“ 用未经加热处理的冷藏食品，就可能发生“电冰 箱肠炎” 箱肠炎”。 防暑降温九不宜 主要症状有腹部隐痛，恶心呕吐，厌油纳差、乏 主要症状有腹部隐痛，恶心呕吐，厌油纳差、 力身困，严重者还会出现畏寒、发热， 力身困，严重者还会出现畏寒、发热，甚至导致 中毒性肠麻痹。 中毒性肠麻痹。 因此， 因此，使用电冰箱冷藏食品应注意生食与熟食不 能混放，以免交叉感染。吃剩的菜最好热一热， 能混放，以免交叉感染。吃剩的菜最好热一热， 待凉后再存入冰箱； 待凉后再存入冰箱；熟食品最好放在加盖的容器 熟食经冰箱贮藏应加热后方能食用； 内；熟食经冰箱贮藏应加热后方能食用；冰箱内 的食品应先储先用，定期清理； 的食品应先储先用，定期清理；注意清洗冰箱内 保持清洁卫生；冰箱内食品贮藏量不宜过多， 部，保持清洁卫生；冰箱内食品贮藏量不宜过多， 堆放要留有空隙，以便冷气对流畅通。 堆放要留有空隙，以便冷气对流畅通。 防暑降温九不宜 二不宜： 二不宜：空调大开冷风吹 空调为人们提供了舒适的环境， 空调为人们提供了舒适的环境，然而这毕竟 不是自然状态。空调机能使空气频繁流动和振动， 不是自然状态。空调机能使空气频繁流动和振动， 其结果就像噪声一样，会损害人们的神经功能。 其结果就像噪声一样，会损害人们的神经功能。 另外，室内空气循环使用，反复过滤后， 另外，室内空气循环使用，反复过滤后，空气中 负离子显著减少而阳离子过多， 负离子显著减少而阳离子过多，不仅影响空气的 清洁度，同时也会影响人体正常的生理活动。 清洁度，同时也会影响人体正常的生理活动。久 居空调房间，会令人感到头痛、头晕、失眠、 居空调房间，会令人感到头痛、头晕、失眠、胃 肠不适、乏力身倦，还会有类似着凉感冒的症状， 肠不适、乏力身倦，还会有类似着凉感冒的症状， 甚至会降低人体的抗感染能力，这就是“ 甚至会降低人体的抗感染能力，这就是“空调 病”。 防暑降温九不宜 因低温最易引起妇女的自律神经系乱， 因低温最易引起妇女的自律神经系乱，故 妇女特别容易患空调病。预防空调病， 妇女特别容易患空调病。预防空调病，可 在室内配备负离子发生器， 在室内配备负离子发生器，以弥补空调机 的不足；装有空调机的房间， 的不足；装有空调机的房间，在不是太热 和太冷的天气里，最好不要使用它； 和太冷的天气里，最好不要使用它；使用 时间不宜过长， 时间不宜过长，更不宜通宵开着空调机睡 室内温度不要调得过低或过高， 觉；室内温度不要调得过低或过高，以免 与外界气温相差过大； 与外界气温相差过大；房间内要保持清洁 卫生，禁止在室内吸烟。 卫生，禁止在室内吸烟。 防暑降温九不宜 三不宜：电风扇直吹人体 三不宜： 电风扇使人凉爽， 电风扇使人凉爽，但如果经常开电风 会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、 扇，会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、 头痛、头晕、失眠、肩痛、 头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一 系列症状，这就是“风扇病” 系列症状，这就是“风扇病”。预防风扇 关键在于科学使用风扇，首先， 病，关键在于科学使用风扇，首先，使用 的时间不可过长， 30分钟到 分钟到1 的时间不可过长，以30分钟到1个小时为 并且转速不要太快； 宜；并且转速不要太快； 防暑降温九不宜 ■不宜长时间开空调 发动机怠速运转时， 发动机怠速运转时， 汽油燃烧不完全，会产生一氧化碳。 汽油燃烧不完全，会产生一氧化碳。一般 装有空调器的车辆，密封性能较好。 装有空调器的车辆，密封性能较好。绝大 多数人在这种环境中呆几个小时就会有头 倦怠的感觉，而且记忆力也会减退。 晕、倦怠的感觉，而且记忆力也会减退。 同时，车内人员呼出大量二氧化碳， 同时，车内人员呼出大量二氧化碳，车内 氧气急剧减少。 氧气急剧减少。所以建议开车人适当调节 空调工作状态， 空调工作状态，或每隔一段时间打开车窗 透透气。 透透气。 防暑降温九不宜 其次，电风扇不宜直吹人体， 其次，电风扇不宜直吹人体，也不要距离 太近，吹一段时间后， 太近，吹一段时间后，应调换一下风扇的 位置，或人体变换一下方位， 位置，或人体变换一下方位，以免局部受 凉过久；再次，不要开着电风扇睡觉， 凉过久；再次，不要开着电风扇睡觉，气 温过高时也只能摇头微风，并用定时控制； 温过高时也只能摇头微风，并用定时控制； 大量出汗时，不要静坐猛吹。此外， 大量出汗时，不要静坐猛吹。此外，年老 体弱，小儿和久病未愈、感冒、 体弱，小儿和久病未愈、感冒、关节炎患 尽量不用电风扇。 者，尽量不用电风扇。 防暑降温九不宜 四不宜：凉水冲脚图凉快 四不宜： 在夏日热浪袭人之时， 在夏日热浪袭人之时，一些穿轻便凉 拖鞋的人，喜欢用凉水冲洗双脚， 鞋、拖鞋的人，喜欢用凉水冲洗双脚，冲 完后全身自觉凉快许多， 完后全身自觉凉快许多，殊不知经常这样 是有损于健康的。 做，是有损于健康的。 医学研究证实， 医学研究证实，人的脚都是血管分支 的最远端末梢部位；脚的脂肪层较薄， 的最远端末梢部位；脚的脂肪层较薄，保 温性差； 温性差；脚底皮肤温度是全身温度最低的 部位，极易受凉。若夏天经常用凉水冲脚， 部位，极易受凉。若夏天经常用凉水冲脚， 使脚进一步受凉遇寒， 使脚进一步受凉遇寒，然后通过血管 防暑降温九不宜 传导而引起周身一系列的复杂病理反应， 传导而引起周身一系列的复杂病理反应， 最终导致各种疾病。此外， 最终导致各种疾病。此外，因脚底的汗腺 较为发达，突然用凉水冲脚， 较为发达，突然用凉水冲脚，会使毛孔骤 然关闭阻塞， 然关闭阻塞，时间长了会引起排汗机能障 碍。特别是脚上的感觉神经末梢受凉水刺 激后，正常运转的血管组织剧烈收缩， 激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，日 久会导致舒张功能失调， 久会导致舒张功能失调，诱发肢端小动脉 痉挛、红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。 痉挛、红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。 防暑降温九不宜 五不宜： 五不宜：贪食冰冻西瓜 夏天炎热， 夏天炎热，人们爱将西瓜切开放进冰箱内冰 冻后食用。但食用长时间冰冻后的西瓜， 冻后食用。但食用长时间冰冻后的西瓜，对人体 健康是有影响的。因为切开的西瓜冷藏后， 健康是有影响的。因为切开的西瓜冷藏后，瓜瓤 表面形成一层薄膜，冷气被瓜瓤吸收。食和时， 表面形成一层薄膜，冷气被瓜瓤吸收。食和时， 口腔内的唾液腺、 口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因 冷的刺激而处于麻痹状态， 冷的刺激而处于麻痹状态，不但难以品出西瓜的 甜味，而且还会伤脾胃，引起咽喉炎。 甜味，而且还会伤脾胃，引起咽喉炎。儿童消化 机能较差，食用冰冻西瓜还会引起厌食、呕吐、 机能较差，食用冰冻西瓜还会引起厌食、呕吐、 腹泻等症状。 腹泻等症状。 防暑降温九不宜 六不宜：大汗淋漓后洗冷水澡 六不宜： 夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡， 夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡， 因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加， 因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加， 通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热 的重要途径。锻炼刚结束时， 的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于 代谢旺盛、产热增加， 代谢旺盛、产热增加，皮肤血管扩张的状 这时如果立即洗冷水澡， 况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷 水刺激， 水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收 结果可使出汗散热受阻， 缩，结果可使出汗散热受阻，反而会散热 困难、体温升高。 困难、体温升高。 防暑降温九不宜 同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增 同时， 会增加心脏负担。 加，会增加心脏负担。机体从热环境一下 进入冷环境，来不及适应调整， 进入冷环境，来不及适应调整，常容易患 感冒或者引起胃肠痉挛等。 感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲 紧张度增加，这时再受到冷刺激， 劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还 可能引发抽筋。 可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一 些盐开水，然后休息1小时左右， 些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准 备活动再洗凉水澡。如果条件允许， 备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好 洗温水澡。 洗温水澡。 防暑降温九不宜 七不宜： 七不宜：果汁饮料送服药物 盛夏酷暑，汗流浃背， 盛夏酷暑，汗流浃背，人们自然要喝一些果 汁饮料，用以消暑解渴、防暑降温。 汁饮料，用以消暑解渴、防暑降温。但许多人也 许并不知道， 许并不知道，果汁饮料对某些药物的效果会产生 一些微妙的影响，有的甚至会产生不良反应， 一些微妙的影响，有的甚至会产生不良反应，危 及人体健康。果汁（尤其是新鲜果汁）富含果酸， 及人体健康。果汁（尤其是新鲜果汁）富含果酸， 果酸主要成份为维生素C和柠檬酸等， 果酸主要成份为维生素C和柠檬酸等，可导致许 多药物提前分解和溶化， 多药物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内的 吸收，以致使药效下降。红霉素、 吸收，以致使药效下降。红霉素、氯霉素等抗生 素及磺胺类抗菌药，遇到酸性液体， 素及磺胺类抗菌药，遇到酸性液体，容易迅速分 不仅降低药效，而且还会产生有害中间体， 解，不仅降低药效，而且还会产生有害中间体， 从而增加毒性。 从而增加毒性。 防暑降温九不宜 八不宜： 八不宜：女性经期过于贪凉 面对炎热，人们总想尽一切办法降温散热。 面对炎热，人们总想尽一切办法降温散热。 不过女性经期若过于贪凉，容易受寒引发疾病， 不过女性经期若过于贪凉，容易受寒引发疾病， 如痛经、经期延长，月经不调等。为此， 如痛经、经期延长，月经不调等。为此，专家提 醒夏季尤其要做到经期保健。不要贪吃冷饮， 醒夏季尤其要做到经期保健。不要贪吃冷饮，否 则不仅会引起胃肠道因冷刺激而导致的痉挛， 则不仅会引起胃肠道因冷刺激而导致的痉挛，而 且会引发或加重痛经。不要洗冷水浴， 且会引发或加重痛经。不要洗冷水浴，经期时势 人体抵抗力较低，冷刺激易引起伤风、感冒、 人体抵抗力较低，冷刺激易引起伤风、感冒、腰 背酸痛、月经失调等症状。 背酸痛、月经失调等症状。 防暑降温九不宜 九不宜：带病游泳 九不宜： 游泳是许多人夏日消暑的热门活动， 游泳是许多人夏日消暑的热门活动， 然而游泳并非对每个人都适合。 然而游泳并非对每个人都适合。严重高血 压患者，用药后血压仍在很高， 压患者，用药后血压仍在很高，自觉症状 较重，有发生脑血管意外的可能； 较重，有发生脑血管意外的可能；近期内 有过心绞痛发作， 有过心绞痛发作，稍运动就感到胸部不适 的冠心病患者； 的冠心病患者；心瓣膜病及有心力衰竭可 能的心脏病患者；精神病人及癫痫病人等。 能的心脏病患者；精神病人及癫痫病人等。 这些人绝对禁止下水游泳， 这些人绝对禁止下水游泳，以防在水中发 生意外。 生意外。 驾车习惯5 驾车习惯5个注意事项 ■切勿疲劳驾驶 夏日温度高， 夏日温度高，体力消 耗大，尤其是中午，容易疲劳、打瞌睡。 耗大，尤其是中午，容易疲劳、打瞌睡。 因此，要保持足够的睡眠时间， 因此，要保持足够的睡眠时间，保证精力 充沛。行车中如感到困倦，应及时停车， 充沛。行车中如感到困倦，应及时停车， 适当休息一会儿， 适当休息一会儿，待头脑清醒后再继续开 确保行车安全。 车，确保行车安全。 驾车习惯5 驾车习惯5个注意事项 ■切忌穿拖鞋 驾车夏日里女性朋友喜欢 穿拖鞋，既好看，又方便凉快。 穿拖鞋，既好看，又方便凉快。有的甚至 穿着拖鞋开车。其实这是很危险的， 穿着拖鞋开车。其实这是很危险的，在发 生紧急情况的时候如果踩油门或刹车时拖 鞋不跟脚， 鞋不跟脚，很有可能因此延误了刹车时机 造成交通事故。 造成交通事故。 驾车习惯5 驾车习惯5个注意事项 ■不宜戴颜色太深的墨镜 墨镜的暗色能 延迟眼睛把影象送往大脑的时间， 延迟眼睛把影象送往大脑的时间，这种视 觉延迟又造成速度感觉失真， 觉延迟又造成速度感觉失真，使戴墨镜的 司机作出错误的判断。有研究表明， 司机作出错误的判断。有研究表明，过深 的墨镜会把司机对情况的反应时间延长 100毫秒 结果增加了2.2米的急刹车距 100毫秒，结果增加了2.2米的急刹车距 毫秒， 离。 驾车习惯5 驾车习惯5个注意事项 ■不宜长时间开空调 发动机怠速运转时， 发动机怠速运转时， 汽油燃烧不完全，会产生一氧化碳。 汽油燃烧不完全，会产生一氧化碳。一般 装有空调器的车辆，密封性能较好。 装有空调器的车辆，密封性能较好。绝大 多数人在这种环境中呆几个小时就会有头 倦怠的感觉，而且记忆力也会减退。 晕、倦怠的感觉，而且记忆力也会减退。 同时，车内人员呼出大量二氧化碳， 同时，车内人员呼出大量二氧化碳，车内 氧气急剧减少。 氧气急剧减少。所以建议开车人适当调节 空调工作状态， 空调工作状态，或每隔一段时间打开车窗 透透气。 透透气。 驾车习惯5 驾车习惯5个注意事项 ■谨防自燃 每年夏天都会发生几起汽车 自燃事故。所以一定要检查一下车辆的高、 自燃事故。所以一定要检查一下车辆的高、 低压线路是否短路或老化，插头是否松动， 低压线路是否短路或老化，插头是否松动， 蓄电池是否处在正常工作状态； 蓄电池是否处在正常工作状态；油路是否 有漏油也是关键。另外， 有漏油也是关键。另外，气体打火机等易 燃易爆物品也应该及时清理。 燃易爆物品也应该及时清理。有必要在车 内配备灭火器并
