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　　晚上跳健身操，该坚持40分钟以上，才算有氧运动，减肥的线小时以上。然后再练习瑜珈，拉伸肌肉和韧带，能起到放松身体，平稳呼吸的作用，也能预防形成一团一团的肌肉，让你身材的线条更美。

　　晚上，多吃青菜，6点后不吃东西，就运动2个小时。一个月就有很明显的效果了。

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