夏季减肥餐瘦出优美曲线减肥健身 56健康网

　　核心提示：夏季减肥餐，怎么吃才能让自己拥有完美的体态呢？很多人都喜欢在夏季减肥，而夏季也确实是减肥的好季节。

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　　夏天该怎么减肥？夏季很多人都愁着怎么减肥，夏季减肥的方法很多，如果你懒得运动，那么可以从饮食上去解决这个问题，下文为你介绍的就是夏季减肥餐。

　　1.银耳枇杷汤，准备适量的枇杷、银耳以及蜂蜜，先将银耳煮熟，然后放入枇杷再煮，最后加入蜂蜜调味即可。银耳富含粗纤维、蛋白质、矿物元素等，不仅瘦身，而且美颜。红豆冬瓜汤，所需要的材料有冬瓜、红豆，将红豆煮熟以后放入冬瓜再煮一会即可。该汤有助于利尿消肿，其中红豆所含有的石碱成分可促进肠胃蠕动，可减少便秘。

　　2.红豆紫米汤粥，准红豆、紫米以及蜂蜜，预先将红豆与紫米浸泡好，然后加水煮熟后调入适量的蜂蜜即可食用，该粥减肥效果不错，但不适宜长期吃，适当地吃些就好；海米糙米粥，准备适量的小排骨、海米、糙米，先浸泡糙米，洗净海米，然后将小排骨焯过一遍，将所有的材料放入锅中加水煮，煮到排骨熟，米烂后，调味即可食用。山药粥，所需材料有山药、粳米、糙米，山药去皮切片，粳米、糙米洗净，然后将所有材料一起放入锅中煮熟即可。山药富含膳食纤维素，有助于排便。

　　3.苹果牛奶减肥法，尝试一天只吃苹果，一天只喝牛奶，然后其他东西都不能吃，坚持两周以后就可以恢复饮食；黄瓜鸡蛋减肥法，每天只能吃两个鸡蛋和三根黄瓜，坚持一周后恢复正常饮食。当然这只是一些减肥的小技巧，如果你体质不允许的话，就不建议采用。

　　夏季是减肥最佳的时间，因此我们要好好抓住这个机会，除了均衡地分配自己的饮食之外，还要懂得控制自己的食量。保持良好的心情，每天坚持运动一小时，效果更加不错哦。