很多女性在生完宝宝后最常面临的一个问题就是，体重增加，身材走样！产后妈妈怎么在产后进行减肥，恢复好身材？这个时期的女性是比较特殊的，本身身体就急需营养，又要照顾宝宝，给宝宝喂奶，所以想要恢复好身材，必须选择合理健康的方法才行。产后减肥的最佳时间和方法是什么呢？

　　产后如何减肥？产后减肥最佳时间？产后吃什么能减肥？产后半年是最佳的减肥时间，这个时期的宝妈身体基本恢复，可以安心减肥。但是不提倡节食减肥，虽然这个时期的宝妈身体已大部分恢复，但是相比于孕前还是有一些差距的，加上还要喂养宝宝，仍然需要摄入足够的营养才行，切不可节食减肥。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。

　　产后六个月的宝妈，可以适当的做一些运动、瑜伽，以及控制太多摄入高热量的食物，来进行减肥甩肉，及锻炼了身体又能减掉肥肉。切记：不要使用减肥药，哺乳期是绝对不能使用减肥药的，不仅伤害自身健康，而且对宝宝的健康也有一定的影响！

　　（1）让身体呈站立状态，左脚弯曲呈弓状，右脚向右伸出，脚趾点地。双手各持一个哑铃，置于胯前，掌心向上。保持右脚平直，左脚向前跨步并保持弓步姿势，左脚膝盖弯曲呈90度。(右脚此时应在身体后方。)

　　（2）臀部缓慢左右转动，双手举起哑铃，在头部上方交叉。保持此姿态数秒，收回左腿，保持两腿平直状态，然后然后缓慢将手臂下放，回复到开始姿势。

　　产后腹部是变形最严重的部位，赘肉很多，产后腹部的减肥一定要重视。仰卧起坐是比散步激烈的运动，因为在同时间内仰卧起坐的运动速度要快，强度要大。

　　仰卧起坐的正确做法：可从产后第14天起开始做。平躺，二手掌交叉托往脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚尖二下后再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20次。

　　在练习仰卧起坐时还要注意呼吸的调整，应该在身体往前运动的时候呼气，在身体下落的时候吸气，这样配合运动，瘦腹效果会更好。常练习仰卧起坐对会胸部进行锻炼，有助于改善胸部问题。

　　功效：这个运动伴随着呼吸，可促进新陈代谢，从而瘦腰腹。产后常练习瑜伽不仅有助于减肥，也可改善胸部下垂、萎缩等问题。

　　（2）取一条长方形的毛巾，用双手各拉着毛巾的两端，并抬高至肩膀的高度，双手与地面保持平行。

　　功效：这个运动能让腰部在不断的扭动中促进腰部的血液循环速度，加速腰部的新陈代谢，从而消退腰部的赘肉。在锻炼的同时，对于胸部的收缩锻炼更有助于乳房塑形，增加乳房弹性。

　　宝妈们在减肥的时候，一定要预防胸部缩水下垂。很多宝妈产后会出现乳房变小、大小不一、下垂等，这和不正确的减肥方法也是有一定关系的，在减肥的时候要补充日常所需营养，进行胸部运动锻炼，防止胸部下垂萎缩，丰胸可推荐使用丰丽姿。

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