随着夏天的到来，很多肥胖或是运动爱好者，为了大汗淋漓和减肥开始疯狂进行锻炼，但是近日就有运动达人因为运动不当导致横纹机溶解症。而横纹肌溶解症是由于肌肉损伤导致骨骼肌组织迅速分解，导致蛋白质肌红蛋白释放血流，伤害肾脏。

　　一名专业专业的健身达人，就因长时间不运动锻炼，在恢复锻炼后，跑步1.5小时，感觉胸闷，没有在意，坚持3天后，症状没有缓解，到医院检查后发现肌酸激酶明显增高，被诊断为横纹机溶解，要住院接受肾内科治疗!

　　有专家说，不只是吃小龙虾会患上横纹肌溶解，像这样通过剧烈运动发生横纹机溶解症的也有很多，导致这种情况的多数因为平时很少锻炼，然后突然大量或剧烈运动后导致的，这种多为年轻人居多。运动应该循序渐进，量力而行。特别是平时不经常锻炼，更应该控制锻炼的时间的强度，以免对身体造成伤害。

　　1、冷热水交替洗澡:洗澡的时候冷热水进行交替，可以起到减肥的效果。先把水温调到40度左右，冲洗3~4分钟后，再将水温调制25度左右，冲洗40秒左右。想要达到更好的效果，这种冷热交替可以重复三到四次左右，不过要记得左后要以低水温结束洗澡。

　　消除腹部脂肪最好的按摩方式，平躺的在床上，将双手搓揉以加热手的温度，只手放在你的肚脐上，开始逆时针按摩，并开始慢慢放大范围，在按摩的过程中适当的加重力气，每分钟按摩30~40圈左右即可，按摩的力道与速度要一致。

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