健身房里应该有什么，游泳池、跑步机、动感单车？有这些就够了么？职场压力在与日俱增，雾霾也日益严重，让许多原来不运动或者从事户外运动的人走进了健身房。再加上露腿露肉的夏天就要来了，很多人正忙着制定健身计划，办一张健身卡，为工作、学习做身体上的储备。

　　但一想到整天面对跑步机、杠铃重复着枯燥的机械运动，实在让人提不起劲头。不少人认为去健身房运动是件“花钱买罪受”的傻事，常常是去了没几次，健身卡就“下岗”了。如果健身房里可以玩投篮，可以打壁球，还可以打拳击，是不是很有趣呢？如今，健身房里正悄悄发生着革命，各种好玩的新项目让你更“享瘦”健身的乐趣。

　　说起投篮机，你是不是想到了中学时候，翘了课去游戏厅玩的那种投篮机呢？这里要介绍的投篮机可不一样。与普通的游戏投篮机不同，这个健身用的投篮机有4个靶，锻炼者需要半躺在器械上，双脚钩住器械底部的海绵杠。每投一次篮，都相当于做了一次仰卧起坐。

　　“这其实是一个锻炼腹部肌肉的器械。”杭州舒适堡城西银泰店的健身总教练郭教练一语道破，这台投篮机和普通练习腹部肌肉器械在运动原理上差别并不大，但从引进到现在却受到了很多会员的欢迎。“你看机器上有4个靶，除了正面投篮之外，还可以先拿球碰撞左、中、右三个小靶子，然后再投篮，这个动作能够有效锻炼到人体两边的腹外斜肌。”

　　另外，腰部接触器械的地方其实是一个有弹性的气垫管，避免运动损伤的同时，可以缓解职场人普遍存在的腰肌劳损问题。每投进一个球，机器右边的电子屏上都会自动记录一分。每次游戏时间为1分半钟，“最厉害的人也只能投60个吧。”郭教练笑着说，

　　一分半钟最多只能投60个？一旁观望已久的韦先生不相信了，果断上前一试，却只得了50多分。“没想到这个篮球还挺重，投起来还是挺累的，一轮下来肚子都酸了。”韦先生一边揉着腹部一边告诉记者，从事公务员工作的他每天长时间坐在电脑前，肚子上的游泳圈随着工作年限的增加跟着长。“平时做仰卧起坐坚持不了几个，玩这个一边看着分数一边投，不知不觉就完成了。”

　　记者仔细观察后发现，这台投篮机上的篮球虽然个儿小，分量却不轻。轻的球2.7公斤，重的则有3.6公斤。所以在投篮的时候肩膀、手臂的肌肉也会同时锻炼到。别看看着容易，想要达到锻炼效果，就要保证动作标准。“做的时候要把肚子收紧，球要举到脑袋后面，上身尽量后仰。”郭教练指导道，平时不爱运动的记者亲自体验了一把，没坚持到一轮就败下阵来。郭教练说，对于初级锻炼者，先碰靶再投篮的运动强度会比较大，可以先从直接投篮练起。

　　在最早的港台片里，男女主角发泄工作压力时总会出现打壁球的镜头。现实中，很多人都用“没时间”作为缺少运动的借口，而玩壁球，正好可以满足少量用时达到最佳锻炼效果的要求。由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测，参与者必须全神贯注，将反应和动作大幅提速，大汗淋漓就是常事了。高效的运动效率，再加上不用担心天气的制约和有没有一起打球的小伙伴，壁球一直颇受白领的欢迎。

　　这项运动出现在杭州已经有几年了，大多数壁球爱好者都会选择到杭州体育馆或者黄龙体育中心的壁球馆，家住城西在杭州某外航办事处担任销售岗位的江小姐就是其中之一。“我在3年前开始接触壁球，因为平时工作压力比较大，经常要加班加点，一般星期天就会找时间去打球，出出汗、换换脑子，不然真是没有勇气面对下个星期一。”

　　记者了解到，杭州市内打壁球的价格在人均40元/小时左右，这个价格在健身房里就要高一点，周末价格在60元/小时，要是自己没有球拍，则要花20元租上一把。不过打球前可以在器械上做个热身，打完球大汗淋漓时，能直接进桑拿房蒸上一会儿再冲个澡，也算是值回了“票价”。

　　“我们健身房暂时还没有开设壁球的教练课。”郭教练说，再加上场馆刚开起来，要想打壁球还是需要提前预约的。

　　自由搏击、拳击一直是各大健身房的老牌项目，但大多数都止步于打沙袋或者和私教对练，健身房里有个拳击台的，并不常见。记者在角落里见到了这个红白蓝相间的“大家伙”。

　　“本来以为拳击台男士会用得比较多，但是现在经常发现女孩子的身影。”郭教练说，自己就曾经带过一个女学员，花了两个月时间从零基础升级到了能放倒男孩子。

　　30岁的古女士是杭州某汽车杂志社的主编，有着多年健身习惯的她，今年在重新寻觅健身房的过程中，发现了这家带拳击台的健身房。

　　“我们媒体人的工作强度比较大，时间也不稳定。所以我的睡眠也不是很好，拳击的训练强度大，在专业的拳击台上两个小时摸爬滚打下来，感觉像在古罗马角斗士的训练场。练完下来什么压力都没有了，还认识了一帮工作圈子外的朋友。”男孩子气的古女士笑着说，这比一个人对着镜子跑步有意思多了。

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