上班族每天待在空调房里久坐不动，小肚子上的赘肉肯定就越来越多，让你变得越来越肥，那么有没有一种懒人必备的减肥方法呢?答案是有，而且这种减肥方法简单易做，适合每一个想要减肥美体的人。

　　这种懒人减肥方法叫做“伸懒腰减肥法”，只要一天三次、每次70秒，就能有效帮助减肥，下面来学校伸懒腰减肥法步骤。

　　步骤1:伸懒腰，同时保持双手手心相对(搭配腹式呼吸15秒x2次)共30秒，双脚分开与肩同宽，双手尽量向上伸展，脸向上看，背尽量向后弯曲伸展。集中精神进行腹式呼吸:“吸气、吐气”15秒x2次。伸懒腰运动对健康也有帮助 。

　　步骤2:伸懒腰，双手手心向上(搭配胸式呼吸15秒x2次)共30秒，和Step1同样的姿势，双手交叉手心向上。呼吸方法改用胸式呼吸-深呼吸将大量的空气吸入肺部。“吸气、吐气”15秒x2次。一次呼吸持续15秒感觉很困难痛苦的线秒开始!不要太勉强，让伸懒腰运动每天可以持续比较重要!

　　伸懒腰能够抑制食欲，减少热量摄入;能锻炼肌肉，增强代谢，促进脂肪燃烧;还能改善便秘。尽管如此，伸懒腰并不能代替全身运动。

　　要想有效减肥，要结合多种运动，如游泳、跑步、骑车等有氧运动，以及一些无氧运动。

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