跳绳是一种老少皆宜简单的运动方式。在很多90后的记忆中，小学时代都会结伴玩跳绳。那时候跳绳也是一种交朋友的好方式。

　　从锻炼身体的角度来说，跳绳是减肥的一种好方法。跳绳是有很多种花样，可以是很简单玩法，也可以是很繁锁的玩法。不过把跳绳当成一种健身最大的好处就是可以不用顾忌天气好坏，可以随时随地进行运动，而且简单容易学会。跳绳这项运动最适合很多女性朋友。

　　据研究发现，跳绳1个小时所消耗的脂肪可以抵3个小时慢步所消耗的脂肪。1个小时的跳绳可以燃烧了我们身体中1300打卡的热量，相当于在室外进行慢跑3个小时，在舞蹈室跳舞健身2个小时所消耗的热量。

　　跳绳时要用前脚掌踮起跳起和落地，身体保持自然弯曲，双手握住绳子的两端，跳起来时尽量保持小臂的持平，在开始运动，要用手腕发力，牵动手臂做圆周形运动。

　　当开始跳绳时，要调整好呼吸，保持自然的节奏感，不能心急完成任务，而是要循序渐进，最开始先运动几分钟，然后再慢慢延长运动时间。

　　跳绳前和跳绳结束后最好先拉伸双脚和双手，舒缓下筋骨，避免运动过激烈容易扭到筋骨。

　　跳绳可以带动整个身体的运动起来，起到强身健体的作用，促进身体血液的流动，可以提高身体的素质。跳绳还可以增强脑细胞的活力。

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