都说岁月是把杀猪刀，人到中年就会出现衰老的容颜，大大的啤酒肚子，两三层的双下巴，一直飙升的体重，然而这些代名词却没有一个出现在贝克汉姆的身上，虽然退役4年，年过40的他依然保持着非常棒的身材，帅气的面孔较好的身材，时尚的穿衣搭配，说他是世界上最性感的男人一点也不为过。

　　他迷人的眼睛、结实的手臂，粗壮的小腿，诱人的翘臀，以及看上去手感就很好的八块腹肌，无疑再诠释着健身给他带来的健康和自信！

　　今年42岁的小贝可以说是从小喜欢跑步，15岁的时候，他已经在地区Essex越野赛中获得了冠军，并且连续三年获得名次。

　　后来小贝成了一名职业球员，在努力提高球技的同时，也不忘出门跑步以提高体能。

　　之前，贝克汉姆与英国喜剧明星“小胖”詹姆斯·柯登一起为后者主持的谈话类节目《深夜秀》拍摄了一段宣传视频，很好的诠释了健身与不健身的区别。

　　规律的生活和运动，让贝嫂看起来自信又迷人。贝嫂一周要去六次健身房，每次跑 10 公里。

　　在饮食方面贝嫂也相当严格，从不吃炸鸡、薯片、可乐这种垃圾食品，偏爱高蛋白的三文鱼和金枪鱼。沙拉只吃自家种的有机蔬菜，此外每天都要来一杯蓝莓果昔，特别有助于抗衰老。

　　在贝克汉姆的带领下，全家都是热爱健身的成员，大儿子也是健身达人，身上肌肉满满！

　　二儿子是跑步爱好者，贝嫂还曾晒出罗密欧在伦敦跑完了马拉松全程的照片。贝克汉姆也曾说过，家里对跑步最积极的就是罗密欧！

　　三儿子科鲁兹在12岁就曾在网上晒出自己高强度的健身视频，还曾一度引起热议。

　　看！长的这么好看的人都在努力坚持保持好身材，你还有什么理由不努力呢？当然了，好身材的保持不仅需要坚持，还需要科学的运动方式！

　　作为职业运动员，小贝对于科学锻炼的方法自然是经验丰富。在跑步方面，他也有自己的一套方法。

　　据英国媒体报道，小贝在跑步训练时会尤其注重自己的心率。一开始，他会保持在自己最大心率的85%跑步5分钟，重复三次，中间间隔4分钟的休息。

　　而想当加大强度时，小贝就会换成另一种节奏：保持95%的最大心率跑步15分钟，同样重复三次，中间的间隔休息时间则缩短到1分钟。

　　小贝表示他想保持最好的状态来陪伴最爱的人，他的家人就是让他坚持运动保持健康的理由。而每个人为了追求健康都有着不同的理由。

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