人人身边总有几个女生每天也嚷着要「减肥」，却每天也大鱼大肉动也不动。虽然我们都知道，要开始一个减肥计划是一件很痛苦的事，但为了健康和身形，也不应只顾吃不顾动。Kim Kardashian 的星级教练 Melissa Alcantara 就有几个贴士，可以让你的减肥计划更容易成功，赶快记下来吧！

　　「明日复明日，明日何其多」的道理，简单如小学生也知道，但对于有「拖延症」的患者，却往往会因为心理作用而令自己失去了对减肥的热情和动力。Melissa 表示，最好的方法就是为计划的订下一个开始的日子，然后牢牢遵守跟自己的约定，总比不断跟自己说「食完这顿再减」来得实际。

　　很多人都喜欢把「减肥」当成口头禅，却没有真正计划要减多少磅多少吋，和所需要的时间等细节。其实制订一个实质的计划可以给予自己一个明确的目标，让自己更有动力。另外，一个适合自己的减肥计划亦可以令自己更清楚可以用什么方法达到目标，有事半功倍的作用。

　　每天上班经已那么辛苦，放工后还要做运动的意志就很容易被动摇。相反，Melissa 认为把运动时间安排在朝早上班前，不但可以更有动力完成，而且不会被突如其来的工作或约会而打乱计划，运动之后更可以让人头脑清醒一点，对工作也有帮助呢！

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