怎么样才能让自己变得更强壮呢？这是部分人经常疑惑的问题，他们身体很瘦，怎么吃都不能长体重。虽然这种体质会让别人很羡慕，但他们自己是不愿意的。

　　如果一个人太瘦，整个体型就不会很好看，穿衣服也很难撑得起来，这些都是令人非常苦恼的问题。

　　那么我们怎么能让自己变得强壮呢？答案就是健身，这是最健康的变壮方式。这个方法不是让你身体体重上来，体脂变多的强壮，那是肥胖。而是让你长出肌肉，让身体变得更加有型，让你魅力变得更强大！

　　那么我们该如何通过健身自己变得强壮呢？首先要做到这3点，这些是最基础的步骤，做到你就离成功不远了！

　　想通过健身变得强壮，你就要选对正确的方法，你不能是让自己每天去跑个5公里，这样你的身体是很难变得强壮的。

　　当你要选择变壮，你的健身就应该是以无氧锻炼为主，要做的是去健身房做器械锻炼，让自己身体增加肌肉量。

　　无氧锻炼的方式可以让你身体增长肌肉，让你身体逐渐变得结实起来。当然，这是一个长期的过程，你不要想着有速成的增肌方法。要给自己制定好锻炼的计划，你每天该练什么部位，具体该怎么练，这些都要规划好，这样你的锻炼效果率才会更高。

　　身体营养量要补充足够，说简单点就是要多吃咯，你不仅仅要多吃，还要吃得好，我们要想变壮，而不是增加脂肪，你就要十分注重饮食的质量，俗话说吃什么长什么，你要都是吃垃圾食品，那你体内长的就都是脂肪。

　　我们在健身中，特别是无氧锻炼为主的健身，你要让自己补充足够的蛋白质，这样才可以让我们的肌肉得到修复和再生。

　　在饮食上的搭配也要好，每天吃的食物要选择绿色健康的，这样才能满足我们身体的需求。

　　练好了和吃好了后，我们最后要做的就是睡好了，肌肉最好的增长时间就是在人体睡眠的时候。所以，我们要让自己保证有足够的睡眠这是极其重要的，这对于你肌肉增长的质量会起到很大的影响效果。

　　做到以上这3点，我相信你就离变得强壮不远了，坚持下去，你就会得到自己想要的好身材！

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