作为一项需要调动人全身性投入的运动，健身对人的影响远不止举铁时发力呼吸时的那一两个小时。更深远的过程，要在平时才体现的出来。

　　通过考察运动保护身体免受尼古丁依赖影响的机制后发现，运动确实有助于吸烟者最终戒掉这种坏习惯。

　　英国萨里大学和伦敦大学圣乔治医学院的研究者选取了对尼古丁成瘾的雄性鼠，让它们每天在轮子上跑步2小时，坚持14天。结果显示，从事锻炼的小鼠其戒断综合征（指停用或减少精神活性物质的使用后所致的综合征，临床表现为精神症状、躯体症状或社会功能受损）的严重程度明显低于不运动的小鼠。

　　此外，研究者还发现，运动小鼠大脑中一种名为α7烟碱乙酰胆碱的受体被激活了，它是尼古丁的一个靶点。

　　这项研究表明，即使是中等强度的运动也能显著降低尼古丁戒断症状的严重程度。因此，从事运动对于吸烟者来说是一种安全有效的戒瘾方法。

　　运动可显著降低患青光眼的风险。与从不锻炼的人相比，那些经常运动且强度较高的人患上这种严重眼病的风险要低73%。

　　为考察健康的生活方式（习惯）能否降低人们患上这种眼病的风险，美国加州大学洛杉矶分校的研究团队从“美国国民健康与营养调查”中选取了数据资料。这项大规模的调查从上个世纪六十年代以来追踪调查了美国成年人的健康和营养状况。根据受访者体育活动量的多少，研究者将他们分为三组（运动量小、适中和运动量大且强度高）。

　　结果显示，体育活动量大与患上青光眼的风险较低之间存在着明显的相关性。具体来说，在一周内从事中高强度的运动每增加10分钟，他们患上青光眼的风险就降低了25%。这项研究认为，运动能促进血液流向眼睛和减轻眼睛所承受的压力，运动量大和强度高对眼睛的保护效果更为明显，因而降低了患上这种眼病的风险。

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