眼保健操是通过穴位按摩，改善局部血液循环，从而达到缓解疲劳和保护视力目的的保健体操，长期以来眼保健操已成为中小学生课间视力保护的体操运动，相信很多朋友都这这种记忆，但近年来很多资料显示我国近视率，尤其是青少年和儿童近视率正呈逐年上升趋势，那么这种眼保健操真的具有科学依据吗？课间眼保健操真的可以达到保护视力的预期目标吗？

　　首先，眼保健操是有科学依据的，经多方论证后教育部于2008年发布《中小学生近视眼防控工作方法方案》已明确将眼保健操作为课间缓解疲劳和保护视力的保健项目，规范的眼保健操通过眼球主动运动调节睫状肌功能，局部按摩也可改善眼外肌和睫状肌血液循环，使眼压下降，从而发挥缓解肌肉痉挛，发挥保护视力效果。

　　那么为什么眼保健操没有达到预期的效果，近年来中小学生的视力仍呈逐年下降呢？一方面是因为中小学生用眼过度和不规则用眼造成的，现在，随着手机和电脑的普及，用手机和电脑已占据中小学生在课业之余的多数时间，长时间近距离观看手机和电脑屏幕严重损伤视力。

　　另一方面是因为眼保健操手法不规范，找穴不准确，现在眼保健操版本各异，手法繁多，操作复杂，使中小学生难以掌握，如果操作不规范不准确，学生自己按摩因缺乏专业医师的指导，课间局部按摩可能只能起到放松肌肉的作用，而未能长期坚持、准确定位达到保护视力的目的，部分学生还可能因为手指手掌在不卫生条件下按摩，引起眼部局部感染，反而可能导致视力下降。

　　长期用眼过度会引起眼外肌痉挛和睫状肌持续收缩，进一步发展可导致晶状体厚度，也就是假性近视，这是预防眼轴增长，导致不可逆性改变的真性近视的关键时期，一旦发展成为真性近视，视力便不能完全恢复。因而应在专门规范眼保健操手法操作教育指导的基础上，从小坚持眼保健操训练，才能达到预防。

　　在进行眼保健操时应保证手洁净、指甲短的卫生要求，这对避免感染十分必要，但中小学生活动频繁，在课间期间达到标准卫生要求有一定难度，因而这里推荐一种只动眼不动手的眼保健操，即理视健眼操，这种眼保健操符合操作简便、受环境因素影响少、且简单易学的原则，通过睁眼上下看、左右看、双眼逆旋转、顺旋转、内选择、外旋转及闭目放松7个步骤完成眼外肌和眼球的主动运动，进而达到对睫状肌和眼外肌的调节训练，利用眼球运动松弛睫状肌，促进睫状肌弹性的恢复，进而达到保护视力的效果。

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