最近，张天爱主演的《爱情进化论》和《武动乾坤》都在热播，妥妥的霸屏女王。

　　前两天她还上了微博热搜，不过不是因为剧好看，而是因为张天爱的减肥方法。要知道虽然现在的张天爱A4腰、筷子腿，身材好到让人嫉妒，但曾经的她的也做过一段时间的“小胖妞”。

　　毕竟谁的好身材也不是天生就拥有的，小时候的张天爱也是肉嘟嘟本人，她自己微博还晒出儿时旧照认证自己圆圆的曾经~

　　之前张天爱参加《王牌对王牌》的时候，曝光了一组张天爱旧照，当时的她一米五几，有120斤，用她自己的话说，基本上就是一个“小方墩”。

　　节目中她还介绍了自己的减肥方法，就是每天只吃黄瓜和白煮蛋，补充所需蛋白，一共吃了两年！！！

　　如果脂肪摄入得很少，胆囊接收不到释放胆汁的信号，胆汁被储存在胆囊中，变得粘稠，这时候胆结石就很容易找上你。

　　另外如果你长期低脂，突然增加脂肪摄入，胆囊不能挤出浓稠的胆汁，脂肪得不到消化，就会引起腹泻、便秘、消化不良，会导致严重的贫血，最后还会引发严重的胆囊功能受损……这么可怕，如果张天爱真的坚持了两年无脂肪，我真的有点担心她的胆囊呢。

　　有研究表明：在饮食中摄入充足的好脂肪，减少碳水化合物，血糖反应就会显著降低。而血糖水平稳定，才能保持理想体重。高脂肪低碳水的饮食更能改善炎症，心血管疾病和血糖水平。

　　每一种性激素，都是由胆固醇合成的。这意味着没有胆固醇，人就无法生育孩子。

　　我们必须摄入含有胆固醇的饱和脂肪，为性激素，包括睾酮、雌激素和孕激素提供基础。

　　摄入脂肪过少对女性而言，会引起经前综合症和更年期，对男性来说，则意味着勃起功能障碍或乳房变大。

　　脂肪能控制食欲、防止暴饮暴食。当你吃了黄瓜鸡蛋，不到一小时就会感到饥饿，可当你摄入200卡路里的椰子油后，饱腹感至少能持续2-3 个小时，有些人甚至更长。

　　我们知道，减肥就是燃烧掉身体多余的脂肪，而提高脂肪摄入量，可以减少饥饿激素和增加瘦素的分泌，开启你燃烧脂肪的开关，进入燃脂模式。

　　脂肪能为皮肤提供内部水分和营养成分，是皮肤细胞的基石。一旦长时间脂肪摄入不够，很容易导致皮肤干燥，松弛，暗黑，甚至脱皮。

　　所以如果张天爱童鞋如果真的两年只吃黄瓜鸡蛋，可能不是现在这样美丽动人了，应该是个看起来早衰营养不良的大姐。

　　小编这篇文章不是为了diss张天爱，只是想提醒各位减肥心切的小伙伴，有时候看到一些明星分享的减肥方法要学会自己判断是否真实可行，另外脂肪对于人体真的是必不可少的，所以黄瓜鸡蛋减肥法看看就好。

　　论哪种营养素，搭配均衡才是真的健康减肥饮食的关键：美国国家学院医学院的参考膳食摄入量推荐饮食中应该有45-65%的卡路里来源于碳水化合物，10-35%来自蛋白质，20-35%来自于脂肪。

　　最健康三种脂肪：单不饱和脂肪酸, Omega-3和中链甘油三酯(MCT)。

　　1.单不饱和脂肪酸能提升好胆固醇水平，降低坏胆固醇水平，从而减少心脏病风险。

　　它普遍存在于各种坚果中，例如杏仁，核桃，腰果，另外牛油果，橄榄油，花生酱，蛋黄也富含单不饱和脂肪酸。

　　2.Omega-3是人体必需的营养，但它人体自身没法生成，只能从食物中摄取。富含Omega-3的食物有深海脂质鱼类，比如三文鱼，太平洋大比目鱼，金枪鱼，沙丁鱼，鲱鱼，鲭鱼，鲑鱼。还有海藻，核桃，亚麻籽和奇亚籽等植物。

　　3.中链甘油三酯(MCT)可以被快速消化和吸收，有益于大脑和心血管健康。MCT主要存在于有机的纯椰子油和纯MCT油当中。

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