想到橱柜里的泳装、漏肚脐衫、紧身衣、漂亮的紧身裙,瞬间就燃起一股想要瘦肚子的念头。

　　别问我还有一个干嘛去的,小脂只想说,最后一个肯定是先全身减肥,然后在锻炼马甲线的。

　　一周腹部运动次数最好在3-5次,运动前记得先热身10-20分钟哦,以免突然剧烈运动造成扭伤。

　　运动的组数与数量,也可以根据自身条件来重置,如觉得可以轻松完成,也可以加多组数。

　　做上面这几组训练时,建议在地板上铺上一张瑜伽垫,避免身体直接碰到地板太硬而导致受伤哦。

　　训练完再进行30分钟的慢跑或者单车运动。每天饮食热量控制在1800卡路里以内,坚持2-3个月,平坦小腹指日可待哦!

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