不同的季节，养生有着不同的侧重点。除秋燥，解秋乏，“三要”和“三防”是秋季养生的关键，你知道是什么吗？

　　每个人的一生都需要补血、养血，对于女人来说更是如此，这是由女性的生理特点决定的。女性该如何养血呢？首先要多吃一些含铁量高的食品，红色瘦肉、肝、动物血、木耳、麻酱等食物中含铁量都比较丰富，而且也容易吸收。中医认为，“黑色入血”，也就是说颜色深的东西功效是入血的，像红枣、阿胶、龙眼肉、红糖等都属于“黑色”，也可以适当增加摄入量。

　　其中，红枣的主要作用是益气补血，适合气虚血虚的人食用。阿胶的主要作用是滋阴补血，适合阴虚血虚的人食用。脾胃虚寒的人则不适合单独吃阿胶，可以搭配陈皮。龙眼肉的主要作用是补心脾同时补血，适合心脾虚弱且血虚的人食用。有痰火、舌苔白厚的人，不宜多吃，因为龙眼肉会加重上火症状。

　　秋天养生，很重要的是养情志。俗话说，秋风秋雨愁煞人，说的就是秋天的气候变化容易让人心生悲情，不利于人体功能的调节，也容易影响身体的各系统的健康。古代说，情志养生；现代医学研究认为，不良情绪会沿着下丘脑—垂体—生理系统轴线，影响生理健康，对于女性来说，还会影响月经。

　　秋天养生，还讲究适度“秋冻”。“秋冻”可以使人体的阴津得以保存，防止秋燥伤人，也让人体慢慢适应逐步下跌的气温，从而为即将到来的寒冬做准备。但凡事不能一概而论，每个人的体质不同，特别是老人和小孩，抵抗力弱，就不适合秋冻；此外，平时身体虚弱的人，或者怕凉畏风者也要及时添加衣物，以免影响身体健康。特别是一些女性，寒气渗透，还会导致痛经，严重者甚至会影响妇科系统的健康。

　　近来天气转凉，人体也适应大自然规律，进入了阳消阴长的调理期，在此时期内人会躁动不安，宜小补，忌大补。

　　酵素中含有益生菌、氨基酸等有益成分，对处于躁动期的人体大有裨益。尤其是对于最弱的肝气来说，更是有很大的好处，可以提高肝脏的新陈代谢功能。特别是酵素中的多种成分，对于呼吸道、肠道甚至是肺部都有保护作用，可以预防秋冬季易发的呼吸系统疾病。另外，酵素性质温和，能够在调节人体的同时，确保无任何毒副作用。

　　秋季的早晚温差较大，很容易让人着凉，从而感染风寒，导致疾病的发生，最常见的就是风寒感冒。

　　当人体遭遇寒冷，这个时候人体的免疫能力处于一个比较低下的状态，这样便会使得外界的一些病毒细菌有机可乘，进入人体内，进行快速的繁殖，从而导致感冒的发生，一般体质较好的人面对感冒喝点水吃点药便可得到缓解。但是，对于一些本身体质就弱的人来说，感冒时候的人体免疫系统就处于一个低下的状态，一些日常的感冒药物根本起不了什么效果，于是还得去医院进行输液治疗，医院本身就是充满很多细菌的地方，很容易招惹很多细菌，对身体进行二次伤害。

　　步入秋季，气温瞬间骤降，但是人体的热量仍然处于原本的状态，这样内外不统一，便会出现不平衡的状况，由此便会出现“秋燥”。受到秋燥的影响人们总会表现的比较暴躁，容易生气，遇见一点小事情也会发脾气。俗话说：“气大伤身“。经常发火不仅对我们的血压有所影响，同时还是导致人体出现上火症状的主要原因，对人们的身心健康造成很大的威胁。

　　面对秋燥的影响，人们常会出现口腔溃疡的症状产生，吃饭或是讲话时嘴巴里有疼痛的感觉，对我们的日常工作以及生活都造成了很大的困扰。虽然，口腔溃疡不是什么大病，但是频繁反复下去，口腔溃疡便会产生恶化，伴有癌变的风险。导致口腔溃疡的主要原因是由于饮食辛辣以及受天气干燥影响。因此在日常生活中我们需要注意口腔清洁卫生，饮食清淡，少吃一些辛辣、刺激的食物。还更应该保持淡定的情绪，不轻易的被外界因素打扰，出现上火的症状。

　　秋季正是蟹肥时，这个季节的螃蟹个大、体肥、味美，而且进入秋季，螃蟹会爬到岸上，极易捕捉。因此，秋季成了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃，但却有许多讲究。蟹要洗净，蟹体内有大量细菌和污泥，如果不处理干净，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内，使美味蟹变成杀手蟹，对健康产生极为不利的影响。

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