上学期的运动营养学课让我收获蛮多的印象最深的是MBI指数貌似我的MBI指数比标准超了整整二十接着赶紧游泳健身了解一下暑假回家的第二天就拉着茜茜去办了健身卡运动减肥是最靠谱的这是亲身得来的经验然而在这个基础上最根本的还是饮食管理说实话暑假前期我不知道我是怎么熬过来的因为我妈对我的饮食管得特别严几乎随时都在监督我所以我只吃她做的饭其他一律不得入食整个过程下来瘦了10斤可以说是努力没有白费可能太胖的关系目前还看不出来效果目标是先瘦个20斤坚持坚持坚持坚持就是胜利

　　早饭：7:30－9:30豆浆/纯牛奶/酸奶➕鸡蛋➕包子/饺子/饼子没早课也必须得吃饭呀实在不行就吃面包饼干

　　午饭：11:00－12:30除粉外不吃饭多喝汤多吃菜尽量吃素菜廋肉少吃eg:青菜/白菜/苦瓜/黄瓜/海带/番茄/菇

　　潘思佳求求你快别喝脉动老总是一喝就上瘾请远离饮料汽水零食什么的想都不要想方便面火鸡面再也不准吃就算缺钱也不行如果真的想吃东西的话就多翻翻小本本多看看初中的照片我相信你就不敢乱吃啦…_…

　　有利于减肥的食品：牛肉、羊肉、海鲜、纯牛奶、蔬菜、水果、西红柿、黄瓜、桃、馅饼、饺子、包子等

　　不利于减肥的食品：米饭、馒头、面条、方便面、大饼、土豆、芋头、玉米、南瓜、凉皮、米线、咸菜、酸菜、豆腐、酒类、饮料、西瓜、橘子、葡萄等高糖高淀粉高热量食品

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