你可能听说过高血压，但是患有低血压也同样危险。正常血压值通常是120/80毫米的汞(毫米Hg)，但这个范围以外的数字仍然是健康的。一个健康的血压读数你的身体是基于你的病史，年龄，和整体状况。如果你的读数在90/60毫米汞柱以下，你的医生可能会诊断你患有低血压。

　　低血压可能导致流向心脏、大脑和其他重要器官的血液不足。当某人突然从躺下或坐着的位置上升时，血压就会突然下降。这被称为体位性低血压，并可能导致轻度头晕。有一些适合家庭治疗低血压的方法，你可以使用，以处理不稳定的血压症状。但是如果你已经有一段时间感觉到以下症状了，咨询你的医生并重新测量你的血压，下面也是低血压的常见症状。

　　一旦你的医生确认你的血压很低，就听从他的建议，并在需要的时候服用药物。健康的低血压饮食对治疗低血压很重要。除此之外，还有一些家常便饭的帮助。你的饮食在维持血压方面起着至关重要的作用。

　　1、经常吃小份量饭：偷偷摸摸吃健康零食，错开一天中的主要餐点，以避免长时间的空隙。吃几次小分量这一天有助于防止人们饭后可能经历的血压突然下降。所以，如果你一天吃三顿饭，最好把它们分配到一天五顿。对于患有糖尿病的人来说，这是一个很好的家庭疗法。

　　2、有足够的盐：过量的盐是不好的，但另一方面，它是你的身体所需要的适量。根据世界卫生组织的说法，你的日常饮食必须包含一茶匙加盐此外，你从水果和蔬菜中获得天然的东西。在夏天，或者如果你每天锻炼的话，把一点盐放在手边。盐就像一次即时的提携，也可以喝生理盐水。确保你没有太多的盐，太多这可能会导致问题，如水的保留和高血压。

　　3、多喝水：每天至少喝2到3升水。除此之外，还包括椰子水之类的饮料。这些会给你必要的电解质来维持你体内的液体。脱水是低血压的常见原因。水是对抗脱水的最好方法之一；所以，不要忘记每天都要补充足够的水。

　　4、咖啡因有助于：含咖啡因的饮料，如茶或咖啡，可能会帮助你暂时提高血压。当你的血压突然下降，一杯咖啡或者茶能让你的血液循环正常。它会使你的血压短暂但急剧升高。虽然没有人知道为什么会发生这种情况，但人们相信它能帮助你改善血压。

　　5、杏仁奶：将五到六颗杏仁浸泡一夜，早上剥去皮，做成糊状，煮成饮料。每天喝这个以防止血压下降。杏仁牛奶中没有胆固醇或饱和脂肪。事实上，它富含有益健康的脂肪，如欧米茄-3脂肪酸。把这种牛奶包括在你的低血压饮食中；基本上，你可以把它添加到你的谷类食品，享受杏仁牛奶的好处。

　　6、富含维生素B-12的食物。太少维生素B-12会导致贫血，从而导致低血压。富含B-12的食物包括鸡蛋、强化谷物和牛肉。B12的其他来源包括鱼和乳制品，如奶酪、牛奶和酸奶。叶酸可在深绿色蔬菜如西兰花和菠菜中找到。

　　7、富含叶酸的食物。太少叶酸会产生和维生素B-12太少一样的效果。富含叶酸的食物包括芦笋、栀子豆和肝脏。

　　8、甘草茶（甘草茶是一款茶饮,主要材料是甘草5g、绿茶3g。）。甘草可以减少醛固酮的作用，醛固酮是一种帮助调节盐对身体的影响的激素。根据一份报告中的案例，喝甘草茶有助于提高血压。

　　在生活中大家要多吃以上介绍到的食物，当然还有很多没考虑到的，欢迎大家补全！

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