在这个人人关注高血压、糖尿病等患病率越发高的几类疾病时，有些略显“非重要”的疾病也在悄悄“滋生”，并“润物细无声”地耗损着人们的身体健康，如贫血、低血压、低血糖等症状和疾病就是如此。很多人不但认为这些疾病并不重要，反而可能为了自己血压、血糖等没那么高而感到沾沾自喜。这些“非主流”的疾病是否真的如人们想的那样并不重要呢？在饮食上又应该注意些什么？

　　在日常生活中，贫血、低血压和低血糖其实并不少见，而且它们对于人体健康的危害同样是不容忽略的。一般情况下，成人的血压低于90/60mmHg时，可称为低血压。主要是由于体质因素、严重贫血、恶性肿瘤、部分内分泌疾病等几种情况诱发。低血糖则是由人体血液中的糖成分不足而导致的，健康的成年人中发病率较低，而在糖尿病患者的身上则比较常见。贫血主要是因为人体血液中的血红蛋白成分降低，致使红细胞的携氧能力下降而导致，分缺铁性贫血、出血性贫血、溶血性贫血等多种类型。

　　贫血、低血压、低血糖的初期症状有很多相似点，如心慌气短、呼吸急促且不畅、易疲惫乏力、身体抵抗力低下、眩晕、甚至是晕厥等。而且，这些症状绝大多数与人们日常的饮食和生活习惯息息相关，在日常饮食中应着重注意一下几点。

　　长期吃饭不规律、暴饮暴食、节食等，不但会给胃肠道带来极大的伤害，还可能会引发贫血症状或者低血压、低血糖等疾病，尤其是有减肥瘦身计划的人，长期的节食更是导致这几种疾病的直接原因。所以，想要防治贫血、低血压、低血糖，首先要养成按时吃一日三餐的好习惯，并应杜绝暴饮暴食、饥一顿饱一顿以及节食坏习惯。

　　在日常饮食中，很多患有贫血、低血压、低血糖的人，其膳食结构都不够科学，要不偏爱肉类食物，导致自身出现能量摄入严重超标，出现肥胖，要么偏爱素食，导致营养摄入严重不均衡。想要防治贫血、低血压、低血糖等，就必需要坚持合理的饮食结构，尤其应该注意荤素搭配。对于素食主义者，则应该着重吃一些相对于肉食类食物而言，植物性食物中缺少的成分。

　　新鲜的蔬菜和水果是人体维生素和矿物质以及多种植物化学物质的重要食物来源，而且它们具有促进人体代谢、抗氧化、促进营养成分吸收等重要的功能，对于防治贫血、低血压、低血糖等意义重大。在日常饮食中，患者应该适量增加新鲜蔬果的摄入，据《中国居民膳食指南》建议，成年人每人每天应摄入500g蔬菜和350左右的水果。

　　蛋白质是人体所必需的宏量营养素，是生命的物质基础，人体任何组织、器官的存在都离不开蛋白质，而且蛋白质还是提升人体免疫力和体质的重要成分。所以，在日常饮食中应适量增加富含优质蛋白食物的摄入，尤其应适量增加奶类、蛋类食物的摄入，既能避免饱和脂肪摄入过多，又能增加优质蛋白的进食。豆类食物是植物中蛋白质质量最高的食物，对于纯素食主义者而言，多吃大豆及其制品更是补充优质蛋白的重要途径。

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