市面上，有一些排毒果汁或者排毒代餐，宣传产品的时候称其配比科学，热量低，能满足全天营养需求。

　　这一听起来，小编就觉得这样的生活很悲惨。另外，大多数产品有没有真真正正的研发团队你知道吗?

　　实质上是极低能量减肥法，依靠低热量短期快速减肥，非常伤害身体，而且减下去的体重，很容易反弹回来。

　　有些减肥方法就是要小姐姐们在2-3周内仅仅吃一种或几种食物，比如黄瓜鸡蛋减肥法，喝圆白菜汤减肥法，每天吃柚子减肥法。

　　首先，我们来谴责一下这个减肥方法!每天吃同样的食物真的很无聊、反人性的。

　　另外，这些减肥法往往严格限制了每一大类的食物，例如，碳水化合物、蛋白质、油脂中的一种，这样只会营养不良。

　　生酮饮食由高脂肪(占总能量65%-90%)、适量蛋白质和低碳水化合物(占总能量5%-10%)组成，临床上有一定作用——用于脑部疾病(如癫痫)的治疗。

　　因为，极低的碳水化合物饮食虽然能很快让你瘦下来，但会导致维系身体正常运作的能量不足。

　　重点是，这种减重效果很难维持，一旦恢复正常饮食极易反弹，长期来看也会让减肥变得越来越难。

　　上述3个减肥方法都可能让你短时间内丢失大量体重，但容易让你陷入减重-反弹-减重-反弹…的死循环。

　　1.学习下正确的减肥饮食。调整和控制饮食，即使不做大量运动，饮食结构、热量合理，也会有减肥效果的。

　　4.学习下适合自己的运动方法。了解基本的热身、拉伸、力量、阻抗、有氧、无氧和安全保护措施。

　　饮食结构合理，知道自己目前到底吃多少是能维持体重的。然后，一直维持就好。

　　在运动强度提升、基础代谢提升的基础上，饮食营养要有所增加。难度在于把握这个量，让体重尽量不增加，运动效果特别强的，体重会开始下降的。

　　就是……日光浴了解一下，听说有人通过这个方法成功15天瘦20斤。晒太阳既补钙又减肥，简直一举两得。

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