一旦步入夏季，全国各地便纷纷响起高温警告，夏季一年比一年热，夏季之中又以三伏天为最热，下面就由五让堂的小编带您了解什么是“三伏天”。三伏天由夏至过后的第三个庚日开始，位于小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏又分初伏，中伏和末伏。所谓的“伏天”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。每年入伏的时间不固定，2017年三伏天的时期为：

　　古人有云：“伏者，隐伏避盛暑也”。三伏天为全年气温最高、暑气最盛之时，而三伏天为夏至后三个庚日，此时天气高热而人人避暑，故得三伏天一名。

　　夏日之中，暑邪最盛，在人的日常活动中，暑热之气在我们不知不觉中进入我们的体内，并且潜藏。到了秋天，按中医五行相生相克原理，火邪克金，肺脏属金，肺脏就会受伤，容易患感冒、咳嗽、发热等肺系疾病。拖延到冬季后，久病成虚，这些病就会反复发作，困扰健康。

　　另外，人的体内或多或少积郁了一些寒气，这些寒气可能是由于我们夏季贪食冷饮，有可能是冬时遗留体内的，或者是夏季空调过度造成的，而驱散这些寒气最佳时期便是阳气最足、气温最热的三伏天。

　　古人言：“上医治未病”，中医最高明的手段不是治大病而是治未病，治未病意思就是在疾病尚未发生的时候就提前做好预防其发生的准备。而在三伏天这段这么重要的时间里，我们要怎么做到治未病，避免邪气的侵蚀与积郁，首先我们要知道在这段时间里，我们该干什么，不该干什么，只有做到未雨绸缪，才能避免病邪困扰我们的健康。下面是五让堂的小编给大家整理的三伏天的注意事项和养生方法。

　　俗话说“夏养三伏，冬补三九”，三伏天为养生佳季，但其具备的高温特性也容易伤害人体，因此我们需要一个具体的养生方法来保护自己，健康自己。

　　怎么做：夏天应该多吃一些补气的食物，比如西洋参、人参、党参等。它们都具有补气行气的功能，是我们夏天养生食物的不二选择。我们可以拿来煲汤、泡茶、煮菜等，不但适用性广，而且操作方便，同时又能和其它食物的功效相互补，以增强其功效，非常适合广大群众的需要。

　　夏天出汗多，伤心阴、耗心阳。同时运动量也会比其它季节多出许多，可以说夏天是心脏最累的季节，所以夏季要特别注重护心养心。

　　怎么做：夏季宜养心，而心最喜欢的是红色，所以夏季宜多吃红色食物，比如红枣、阿胶、胡萝卜、藏红花等，这些食物中的一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效，同时还可以补充我们体内的一些必备维生素，对三伏天养生起到很好的作用。

　　俗话说民以食为先，夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病，也让人十分难受。在中医角度来说，脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。

　　怎么做：喝陈皮茶，可以去药店买点陈皮，也可以去食品店买些加工过的陈皮来嚼，另外还可以在煮菜时放些陈皮进去，对健脾养胃具有很好的作用，尤其对厌食、积食也有很好的疗效。此外，山楂，红薯，山药等也是健脾和胃的食材，脾胃不好者可以多吃一些。

　　夏天多暑多湿，暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。使人不舒服，精神不佳，影响工作。

　　怎么做：多吃祛湿利尿的冬瓜、薏米、赤小豆等食材。比如薏米绿豆粥、冬瓜赤小豆骨头汤等。可以按个人口味来调制，能起到一定的药食双补的作用。

　　怎么做：绿豆是一种十分好的解暑食物。在炎炎夏日，喝一碗绿豆海带粥或绿豆汤，也可以起到一定的消暑作用。此外，绿豆还具有抗过敏、降血脂的作用，老少皆宜。同时我们也可以适当吃些西瓜、柠檬之类的水果以解暑，同时适当吃些西瓜也有助于我们利尿通便，排毒养颜。

　　夏天与心相应，人到夏天心火就会比较亢盛，人们便会容易得口疮、心烦、失眠等病症，这个时候我们就要去泻泻火了。

　　怎么做：莲子心便是泻心火的良药，也就是我们通常吃的莲子中间的绿芯，它具有清热泻火，除烦安神的作用，非常适合“心火”重的朋友去吃。我们可以拿来泡茶、煮菜等，方便又好用。此外常用的清火食物还有苦瓜、青瓜等，可以多吃。

　　夏天昼长夜短，夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好。如此阴阳失衡，会加大心血管疾病的发作风险，同时也会导致白天昏昏欲睡，无精打采，影响工作与生活。

　　怎么做：我们可以在睡觉前喝一小杯蜂蜜水或者喝杯温牛奶，可以利于睡眠，不至于夜间难以入睡。同时我们还可以在睡觉前泡泡脚，自己揉一下太阳穴，用十指捋一下头部，可以加速入睡，提高睡眠质量。

　　除了以上七点之外，我们还要养成有规律的日常作息时间，不要熬夜，不要过量运动和工作，因为在三伏天里，这样做会大大消耗体内的精气和阳气，很容易使人感到严重的虚弱和疲乏感，所以，要顺应正常的生物钟去作息，这样不仅可以保持每一天都有充足的精力，而且对养生也能起到很大的帮助。

未经允许请勿转载：56健康网 » 三伏天养生——驱寒化湿的最佳时段