找高手按照我的时间定制健身计划（包括健身时间，内容，器材和用餐时间，食物）还可以更详细。高分奖励。

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　　我工作时间6：30起床，就算开始上班吧，因为较远。下班到家7：45左右。周六，日休息。身体情况：172MM，130斤，26-30岁之间。请发邮箱，发后请在这里留言。按照我的作...

　　我工作时间6：30起床，就算开始上班吧，因为较远。下班到家7：45左右。周六，日休息。身体情况：172MM，130斤，26-30岁之间。

　　按照我的作息时间帮我安排，请设身处地的帮我做个健身计划好吗？哪怕是意见也行，要具体的。

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