减肥其实就是让你的摄入和支出达到出入，摄入小于支出，在饮食与运动方面下功夫，有氧运动是必须的，在做有氧运动之前热身后，拉伸，让你的脂肪参与其中，有氧运动控制在40分钟左右，加上做一些力量练习，加强身体代谢水平，这需要坚持，饮食方面坚持正常三餐，控制油脂，脂肪的过度摄入，最好是清水煮一下就好，一周一次正常餐，坚持哦

未经允许请勿转载：56健康网 » 求男生减肥健身计划包括饮食身高171cm体重70kg