您好，建议你两者结合吧！适当的运动+合理的饮食，比如说每天跑步，以及多吃蔬菜水果。关键的一点是，千万不要节食，只有科学的减肥，才有利于身体健康。

　　a展开全部健身和跳舞都能起到运动消耗热量的效果，选择自己喜欢的就好饮食方面也要注意，千万别因为运动过后而暴饮暴食。

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