春季生机蓬勃，是人体新陈代谢最活跃的时期。关于春季养生，大家首先想到的就是“春捂秋冻”之类的养生口诀。其实，春季养生禁忌很多，一起来了解一下吧。

　　很多人知道春捂秋冻，但做起来往往会出现两个极端：年轻人靠着火力壮不捂，早早穿起来单衣单鞋；老年人、小孩却容易捂过头，捂出汗了还不敢脱衣服。其实“春捂”不麻烦！

　　2、随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气；

　　在春日暖洋洋的阳光照射下，人体血管扩张，血液速度加快，容易导致大脑缺氧，进而容易犯“春困”。但一犯困就睡觉却对健康不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，就会导致越睡越困，反而让人更疲惫。

　　春季可以稍微晚睡，晚上11点左右睡觉最好，早上6点钟起床，较为顺应人体阳气的生发，起床后不妨伸伸懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。散步可以放在午饭过后，在阳谷光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。

　　“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛的作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃的太酸、太辣都会损伤阳气。因此春季应该少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。

　　首先要告别冬季养生式温补，改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。此外韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量，胃肠不适可服用京顺堂舒卫膏；而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季食用。

　　春天气温上升，温度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

　　春季通风比任何季节都重要，无论是家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出和日落前。

　　冬季强调静养，但春季相反，应动养，“动则养阳”。人们应该多做户外活动，对健康十分有利。

　　出游时，最好用鼻子呼吸，鼻粘膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。还能阻挡一部分有害物质“病从口入”。

　　长期鼻炎的患者，极易在春天复发，建议家中常备韩号鼻俏清，鼻痒鼻塞喷一喷，立刻清爽。

　　刚到春天，不少人家中准备了各种降火药丸，一旦出现口腔溃疡、牙疼等就吃几粒。春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒片对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因春季肝火引起的上火作用不大。

　　预防上火应该做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶等。火气过旺可选用京顺堂蓝莓沐宝藤茶，降火的同时还能疏肝理气，清肝明目，对于常盯在电脑前的办公室人群很是对症。

　　春季养阳重在养肝，调理情志是养肝的重要环节。整天郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题，若是过于愤怒或兴奋，又会对脑血管伤害很大。

　　当按耐不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。或是养些花花草草，保持愉悦的心情。春季闲来跟家人一起外出郊游，适当放松心情。如果还是感到暴躁，或脾气无法控制，说明肝气郁结较重，可选用京顺堂顺御膏进行养护和调理。

　　中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。春节期间走亲访友，免不了大鱼大肉，大吃大喝，饮食不规律很容易引起脾胃的负担，在假期过后我们该怎样做才能保护好脾胃？

　　一宜饮食清淡，多食蔬菜瓜果；忌食油腻、生冷硬及刺激性食物。适宜此季的食材，粮食有玉米、小米、糯米等； 肉类有猪肉、鸡肉、鱼类、虾、猪肝、鸡肝等； 蔬菜有韭菜、香菜、油菜、洋葱、辣椒、青菜、卷心菜、芹菜、小白菜、菠菜、莴苣、莲子、春笋等；水果有苹果、大枣、菠萝、甘蔗、荸荠等；食用菌有木耳、口蘑、香菇等；还有蜂蜜、枸杞子、花生。

　　二宜省酸增甘养脾之食，忌大辛大热之食。唐代药王孙思邈认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，人在春季肝气容易过旺，太过则克己之所胜，肝木旺则克脾土，对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收。因此，在饮食方面应注意补脾。甘味食物能补脾，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对胃造成更大伤害。故饮食宜省酸增甘，多吃甘味食物，如山药、大枣、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黄豆、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子等，少吃酸味食物如乌梅、酸梅等。

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