社会的不断发展，人们的思想有了很大的转变，在温饱也就是生活物质水平得到提高以后，越来越多的人追求健康养生健康意识越来越强。所以你会发现，很多人总是会可以抽出一些闲暇的功夫去健身房锻炼身体，或者是跑步打太极等等，以此来提高自己的身体素质。

　　但是今天小编想要说的，这项运动健身项目是跳绳。说到跳绳很多人不陌生，尤其是小的时候这种经历是非常难忘的，要知道跳绳是一项简单的运动，不需要场地和时间的限制，不仅如此，通过这项运动坚持下去减肥瘦身的效果也是不错的。

　　我们说到跳绳是一项非常简单的运动锻炼，还能起到不错的减肥效果，并且对于这项运动有调查研究，发现跳绳一小时左右差不多就能够使身体燃烧1300大卡的热量，若能坚持跳绳15分钟，就相当于慢跑30分钟所燃烧的热量和脂肪，而且花样越多，跳绳也就不会枯燥，减肥瘦身的效果也就越加明显，简直一举两得。

　　相信对于减肥中的朋友都知道，减肥的过程中无论是通过哪项运动锻炼都是有讲究的，尤其是在时间上跳绳同样也不例外，在跳绳之前尽量要避开饭前和饭后，一个小时之内因为跳绳也算是一项剧烈的运动锻炼，对于肠胃可能会带来一定的刺激，如果跳完绳以后接着吃饭，或者是吃完饭接着跳绳，极易对肠胃造成影响，导致消化不良，肚子难受，反而影响身体健康，对减肥瘦身带来不利的影响。

　　只要功夫下得深，铁棒也能磨成针。跳绳虽然是一项简单的运动，但是在跳绳时一定要选择合适的绳子，长度也是如此，要根据自己的身高来选择，不妨双脚踩着绳子，然后双手拉直高度高出肩膀，那就说明长度比较合适，如果绳子太短，在跳绳过程中很容易绊倒。

　　生命在于运动，而运动锻炼前首先将身体活动开提前热身是非常必要的，跳绳运动也是如此，在跳绳之前不妨先做一些跳跃的运动，或者是舒展运动将身体拉伸开。这样也不至于在跳绳的过程中对自己造成伤害，对减肥瘦身效果也是更加，尤其是塑造身形效果不错。

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