男性朋友过了40之后，身体很容易出现肥胖，尤其是肚子发福的时候，让人感到走路、工作运动都十分的不便，实际上男人要想减去腹部的肥肉有多种方法，在以下的文章中介绍了男性，腰腹部减肥的几个简易方法，想减肥的男性朋友们赶紧去看看有哪些方法吧。

　　健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到!

　　节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。

　　上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。

　　不要贪图方便就让同学或者同事帮你带饭买东西的，不要给自己懒惰的借口，离开自己的座位，走动走动，看看可以为别人顺手做些什么，这样一来，不仅广结善缘，还能活动筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一举多得的好方法哦。

　　在以上的文章中介绍了男性朋友，腰部和腹部的减肥的简易方法，相信大家都已经明白了，这些减肥方法做起来也非常简单，尤其是我们在上楼下楼的时候，可以多走楼梯，尽量不要坐电梯。即使利用闲暇时间，我们也适当的运动一下，对于减去大肚腩都有一定的效果。早餐的时候一定要吃饭，这样都有利于减肥。

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