56健康网囚徒健身论坛交流总群 326523022（官方总群，话题严格，只允许讨论健身相关话题）囚徒健身论坛训练视频 303743278（上传过自己训练视频方可加入，拒绝纸上谈兵者）
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最后，不管是囚徒还是其他什么健身都一样，最重要的是坚持 不是说求了本电子书 看了几个视频就晓得 祝你早日练出强壮的体魄
如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！
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