现代的都市生活诱惑多多，无论是电子信息的便利，还是各种特色美食的传播，都是具有两面性的，一方面提高了我们的生活质量，一方面也使我们的身体状况受到影响。

　　美食的诱惑、对电子产品的痴迷，造成了我们管不了嘴，迈不开腿的现象。这种现象直接影响着我们身体的健康，不但身体会变差，还会发胖，尤其是腹部，久坐之后更是会长赘肉。这个时候，利用健身操来减肥就变得非常有必要了。

　　健身操一般为女性设计的居多，常常跳健身操可以帮助提高身体的素质，还能达到减脂的效果。在这里，小编专门为大家介绍几个专为女性设计的健身操动作，帮助腹部有赘肉的女性达到减肥的目的。

　　这几款健身操非常容易操作，自己在家就可以做，而且效果十分明显，能帮大家解决粗腰的烦恼。

　　首先，我们先从简单的动作讲起，逐渐加大难度。站立在平坦的地面上，双脚分开比肩膀稍宽，脚尖朝身体两侧稍微倾斜，不要平行，双手叉腰，保持身体直立，然后身体向右边转动，不动脚只扭转腰部，一直扭转直到扭转角度达到极限，然后换一边重复进行。这个动作是通过反复的拉扯腹部肌肉来达到减脂的目的。

　　第二个动作，站立在墙边，背对着墙，双脚分开，把手臂抬起来与地面平行，慢慢弯曲膝盖使身体下沉，用背部去靠墙壁，然后把尽力把腰部贴在墙壁上，一次保持这个动作一分半钟。

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