春节后快速瘦身之吃三天苹果减肥法减肥方法 56健康网

　　核心提示：三天苹果减肥法坚持三天只吃苹果，不吃其他食物，就可以让你减掉3至5公斤。

　　苹果真的可以说是金水果了，其内含了丰富的钾，同时钠又比较少，可以降低我们身体的血压。苹果内的果胶可降低胆固醇，而类黄酮还可以降低冠心病及心脏病的发病率。苹果内丰富的抗氧化物还可以减少癌症发生几率。那么吃三天苹果减肥法究竟是怎样的呢？

　　你不妨想想如果坚持三天只吃苹果，不吃其他食物，就可以让你减掉3至5公斤，还可以保持健康的话，那何乐而不为呢。其实。吃苹果减肥好处就在于我们不用挨饿，饿了就可以吃苹果，随时都可以吃。因为苹果属于低热量食物，不管吃多少，摄入的热量都不多，体重当然就可以减轻了。

　　除此之外，吃苹果减肥，同时还可以改善我们的皮肤干燥问题，解决过敏性皮肤炎及便秘等各种问题。三天吃苹果减肥的原理是食欲由大脑控制。中枢神经发出“要吃或想吃”指令的话，就会贪吃。可是再好吃的东西，吃多了总会腻。就好像你爱吃蛋糕，可同一种蛋糕，饭后也不会吃得多吧?所以，在苹果减肥时候，一次吃2-3个苹果，大脑会告诉你“饱了”，因此所吃苹果不会太多，热量也不多。

　　如果我们没有办法坚持吃三天苹果减肥法的话，我们也可以一天或两天开始减肥方法。只要有在做，就肯定会有效果的。比如说你可以在一周实行一天开始，习惯后再加到2-3天。不习惯的话不宜超过三天，避免中枢神经功能出现异常，导致减肥后暴饮暴食，更容易发胖。

　　方法就是三天只吃苹果，不吃其他任何食物。按三餐时间来吃，也可以在肚子饿时就吃，直到吃饱。不管哪种苹果都可以，最好选择红苹果。而且要吃新鲜的，洗净后削皮吃。三天内，口渴可以喝开水或无刺激性茶水。减肥期间，如出现便秘可在第三天的晚上，喝点橄榄油。