夏季气候炎热，昼长夜短，相对其他季节而言，人们在衣食住行方面更应注意养生保健，但不少人受习惯影响，或主观臆想，或受误导，在夏季保健的观念和行为上常常出现以下误区。

　　许多人都认为夏季晨练越早越好。其实，在天亮之前，空气并不清新，不利于健身。据专家研究，在夏季早晨6时前，空气中的污染物不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒，易引发关节疼痛、胃痛等病症。所以夏季晨练的时间不宜早于6时。

　　许多人在夏季使用空调时，习惯将温度定在某一个值上。其实，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而增强人的适应能力和自我保护能力，避免经常患感冒或其他病症。当然，刚开始利用空调进行调节时，温度变化应控制在3摄氏度至5摄氏度之间，半个月后，幅度可逐渐扩大到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然，每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。

　　许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，这种观点是错误的。如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。专家建议，最好选用能穿过15%至30%可见光线的太阳镜片，以灰色、绿色为佳。

　　暑热天，喝冰啤酒的确有一种凉爽的感觉，但是，多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。因为啤酒含有酒精，如一次喝得过多，进入人体的酒精含量就会过高。如果不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断，口渴、出汗症状会加重。

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