快速减肥法、怎样减肥最快最有效、你做对了吗？快速减肥是爱美的我们梦寐以求的追求，何况现在马上过年了，要见的人太多，160的身高130斤的体重，穿着厚厚的棉服，出现在一年不见的亲朋好友面前(自行脑部画面），怎样减肥最快最有效？节食？疯狂运动？催吐？都不是，是在短短的20几天里，利用24小时五脏排毒时间削肉，遵循身体内部的作息，发挥各其的作用，在这20几天里排毒养出越变越瘦的好习惯。

　　吃早餐，早餐一定要在9点之前吃好。多补充蛋白质和维生素，细嚼慢咽。早餐要享受国王般的待遇，所以营养搭配要丰富，但是我们有担心多余的热量会长肉肉，餐前HICIBI，（脂盾、油盾对美食中的糖份淀粉和油脂进行针对性的阻断吸收，这样荤素搭配的饮食，既可以满足美食的需求，又不用担心长肉肉）

　　脾开始运化气血让身体运动起来，可以工作、学习，运动,也是一天中效率很高的一段时间。

　　睡前进餐，如果是低脂的水果、蔬菜餐可正常食用，如果含油脂、碳水较高，可以餐前配合糖盾、脂盾、油盾，（抑制食物中热量，控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收）

　　一般是下午茶的时间了，我们喜欢的丝滑拿铁来了，珍珠奶茶来了，但是一杯奶茶的热量好像顶的上两三碗米饭，很是想喝，但是怕肉肉。算了，拿出我们的秘密（糖盾）阻断单糖、多糖。嘻嘻~

　　不憋尿，及时排泄。如果条件和时间允许可以做一-些运动，如果能出点汗就很好!

　　喝水，休息，吃饭。吃饭以简单清淡为主，晚上要少吃盐。适当散散步。如果周末聚会或者应酬就提前准备好（油盾脂盾糖盾）

　　适合在轻松的环境下，可以看书，看电视。做一些自己喜欢的事情，让自己的身心愉悦。

　　每天保证8小时睡眠，晚上11：00前入睡，7：00之前起床，是很好的作息习惯。

　　切记健康的减脂是七分饮食控制，三分锻炼，当你的饮食进行成功的控制后，根据自己的时间，可以集中锻炼，也可以用碎片时间做一些锻炼。不要听信不超过30分钟或50分钟不会达到锻炼的效果？这是错误的观念，只要运动，就会有收获，就会消耗热量。积少成多，用碎片时间来锻炼，也是非常好的方法。遵循以上的作息习惯，改变了晚上凌晨不睡，早上12前不起床的恶习，在瘦身的同时，皮肤会变的很好，我是一个月瘦了13斤，以前皮肤很油，爱冒痘，现在没有了，真好。快速减肥法、怎样减肥最快最有效、你做对了吗？（乐呵）

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