许多人刚一减肥时雄心万丈，恨不能三五天就能看到明显效果，一旦达不到预期的目的便灰心丧气，于是便破罐子破摔，就这样减重也就随着雄心大志波浪远去!美国体形专家格莱格加菲尔德在一本名为《怎样改变体形》的书中列举了许多减肥的诀窍，他认为在减肥时每个细节都很重要。而这些细节就是让你每周减轻半公斤的关键。

　　文中介绍：食疗减肥是关键，当然，食疗并非节食减肥!日常饮食中饭、茶、汤、食送配搭好一点，食不胖之外又健康!不过，您必须要明白的是，减肥仅仅依靠食疗是不易奏效的，减肥专家们总是这样告诫你。

　　除了正确饮食习惯，还需坚实一些有氧运动，比如，慢走、跳绳等!此外还有最重要的一步，想要健康快速瘦身，美体专家推荐波颜婷。其采用草本植物萃取精制而成，运用现在流行、方便的外部涂抹、按摩方式，通过“溶、排、收、阻”四部曲，让减肥瘦身变得更简单!这也是小编亲试瘦身方法哦!

　　1. 多菜少肉：如果你已经开始用瘦肉做菜，那麽，在做肉饼时最好把肉量减少一半，并加些蔬菜。这样不但可以增加纤维素，脂肪也明显减少了。

　　2. 吃过东西再运动：最好把这个次序颠倒过来。食物所产生的热效应会使代谢率加速，从而是运动造成的高代谢率更高。

　　3. 吃慢些：如果你吃东西速度过快，等到感觉饱时已经吃得多了。记住：嘴里有东西的时候，手上不能拿着筷子和叉子，这样更能吃出滋味来。

　　5. 打个赌：和朋友打个赌，竞赛有助于大大提高成功率。同时多想想能坚持锻炼而成功的人，能使你持久煅炼而不荒废。

　　怎样才能健康减肥？我的一个朋友似乎永远在减肥，这个星期她骄傲地宣布减掉了10磅，几个星期后，她又沮丧地说体重又恢复原样了。小编很严肃地告诉你，选择使用波颜婷，让您从此不惧肥胖!

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