请教健身房私教，如何定健身计划？ 今天去健身房测试了下。体重是79.5公斤。身高是168cm.

　　我的肚子上面的肉很多。但是我办理了一个健身房的年卡。所以不知道该不该去请私教。他们是140块一节课。所以想请教下。对于刚进入健身房的新人应该怎么样锻炼身体呢？谢谢。。能不能给我制定一个计划呢。如果制定计划需要什么数据的话。我能提供的。。谢谢。麻...

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　　对于刚接触健身在个运动来说建议请教练好一点，因为健身运动是门科学运动，要是在方法不对的情况下运动，不但效果不明显还会造成身体变形，而且运动减肥非常累，去练的时间需要多一点，一个星期4--5次最少，一次2个小时以上，有规律性的运动，有氧跟无氧配合着练，普拉提对腹部很有效果，可以试试看，饮食也要注意，自己练的话怕你坚持不下来，只要你把前6个月坚持下来的话，我相信以后运动会成为你日后生活的以部分。我也在健身房运动过，所以挺好的，你要是愿意，一个月减20斤不是问题··加油！！！！！！

　　请问下 2个小时 主要是做什么呢。还有就是运动 间隔多少为比较好呢。能说说你的经验不呢？谢谢

　　先熟悉熟悉健身器材，不要刚进去就做大重量多次数的训练，由浅到深的训练，慢慢的增加重量。想要锻炼腹部肌肉可以练习一些仰卧起坐、悬挂举腿来锻炼腰腹部肌肉。

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